4招帮你解决失眠，让您的顽固失眠不再顽固！

失眠其实是可以分很多种的，通常情况下通过日常的调理都是能够治疗好的，但是如果是顽固性失眠的话那么治疗起来就不是那么简单了，那么临床上有哪些治疗顽固性失眠的方法呢?

　　1适当的放松

现在的年轻人由于各种压力，每天都把自己的神经绷得紧紧的，生怕做错事情或者被开除，又怕做不好，其实没有必要给自己那么大的压力，不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了，担心是没有用的，所以一定要学会适当的放松自己，这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠。

2洗个热水澡

　　运动过后身体多多少少会出汗，所以回家以后冲一个热水澡，这不仅仅能够把身体分泌的汗液快速的清楚，还可以有效的促进我们的睡眠，因为洗热水澡能够有效的缓解身体的疲劳度，整个身体都会非常的轻松。

　 3睡前喝热牛奶

　　平时大家都爱早上和牛奶，但是这里建议大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因为热牛奶有镇定安神的作用，也能够有效的补充身体的水分，所以平时失眠多梦的朋友晚上一定喝一杯热牛奶。如果你的失眠比较严重，平常也可以服用茵赛生物旗下的3颗虫（原料虫草粉）坚持服用一个月，对失眠多梦有很明显的改善，网上就有。

　 4晚饭要适量

　　老话说的好“吃好、吃饱、吃少”，顾名思义就是晚上要吃的少，这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少，而是说吃到7分饱就可以了，吃的过多就不爱消化，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。

　　失眠其实也是属于精神疾病的一种，因此日常生活中如果有失眠的问题的患者最好都要及时的治疗，同时在这里提醒一下各位朋友日常一定要养成良好的睡眠习惯，才能避免失眠。