顽固性失眠这样治,保证让你一觉睡到大天亮,又安全又快速!

文 / 勇哥的情怀
2017-10-11 15:01

现代人工作压力大,很多人都存在失眠的现象,失眠是最常见的睡眠障碍,是指由各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒等现象,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中,工作效率下降的现象。

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失眠让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复,反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。

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造成失眠的原因有非常多,一般归纳为以下几点:

一是身体因素,如身体有病痛,导致晚上睡不着,

二是心理因素,生活中遇到不顺心的事情,心里老是放不下,晚上睡觉的时候老是想着这些事情,导致睡不着,

三是环境因素,如周围噪音太大,或者房间光线太亮等导致睡不着,

四是其他因素,如晚上饮食不当,睡觉的时候肚子不舒服而导致睡不着,

这些失眠的因素原因很明确,只要找出来解决掉,我们的失眠也会随即治愈的。

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治疗失眠的方法有很多种,下面小编就和大家来探讨下健康又安全的几种疗法吧:

  1. 听音乐治疗失眠法:建议找一些古典音乐,贝多芬或者巴赫的那些抒情钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你烦躁不安。睡前播半个小时,你可以用电脑外放,也可以插着耳机,然后调定时关机。

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2. 生姜醋水泡脚治失眠法:每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温),连续泡脚半月后失眠可愈。

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3.莲子粥治失眠法 : 莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠,莲子还有养心安神的作用,经常睡不安稳的人,可晚餐食用 莲子粥,对治疗失眠有帮助。

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4.香蕉治失眠法 : 失眠者在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力, 可以催人入眠。

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5.按摩治疗失眠法:睡觉前可以叫家人帮忙按摩下,放松整个身心,可以有效的帮助入眠。

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6.蜂蜜枸杞治失眠法 : 取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜,一个多月后可见效果。

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7.散步治疗失眠法 : 在睡觉前散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。

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8.喝牛奶治失眠法 :牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡,牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往后半夜睡得更香甜。

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 人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠,下面的表格是不同年龄段的人所需的睡眠时间:

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良好的睡眠有助于我们的身体健康,夜间我们的身体器官都在不断地修复当中,据介绍,每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。

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但是,肝脏排毒需在熟睡中进行。因此良好的睡姿也是非常重要的,中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

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