亲测失眠良方,帮你带走失眠困扰

文 / 爱情是神圣信仰
2017-10-10 11:00

先说说自己的睡眠情况吧,很差!

首先是睡眠时间,几乎都很迟才能躺下睡觉,而且即使躺下了,也是半天睡不着。哪怕躺在床上啥都不做,在睡着之前也能花上一两小时。

亲测失眠良方,帮你带走失眠困扰

最糟糕的一点是睡眠质量很差!每次明明睡了很久起来,脑袋一片混沌,而且还有睡意,整个人无精打采、萎靡不振。

关键在于,这糟糕的作息习惯我养成了好多年,尝试改过,但毫无办法!

我试过无数的办法:睡前一杯热牛奶,一个热水澡,冥想十分钟,提前半小时上床、播放轻柔空灵的音乐做冥想,采用呼气3秒,屏住呼吸5秒,吐气7秒的办法,觉得不想睡就起来,困了再次上床...无一见效。

亲测失眠良方,帮你带走失眠困扰

但是!经过自己的冥思苦想和亲自试验,我终于找到了失眠的根源!也找到了行之有效的应对策略!

一个月前!我在一个月前发现了解决失眠的办法。

我自己坚持使用这个办法了一个月之后,直到今天,我的记录是近30天,有26天左右的睡眠很好。哪怕是晚上11点左右睡,第二天6点半点起来也能觉得大脑清醒,不会昏昏沉沉的!所以有了充足的实验次数和结果之后,我才赶紧来回答这个困扰了无数人的问题。

先下结论,我的秘诀就在于:解决了睡前碎片化胡思乱想症

额,这只是我自己独创的一个名词,下面我会详细讲解这种症状,等你弄明白它的原理,你就明白了该如何解决它了。

在这个信息过于泛滥的网络时代,每一个使用手机或者电脑上的人,都在从早到晚地承受着低强度高密度的刺激,如果是白天还好,要干正事时注意力集中,容易忽略掉这些刺激。如果是在临睡前的晚上接受了太多的刺激,等到了真正睡觉的时候,大脑已经习惯了被持续不断的信息刺激(你也可以理解为成瘾),大脑会下意识地自动制造信息来造成刺激!

亲测失眠良方,帮你带走失眠困扰

我敢打包票,在这个每天都要承受大量信息轰炸的网络时代,绝大多数上网的年轻人,必然都有这样一个习惯:习惯了睡觉之前胡思乱想一番。

多数人,包括我在内,已经有了这种习惯:到了睡觉的时间,明明该清空大脑一觉睡到天亮,却不停地往大脑里面装琐屑小事。也就是不停地思考,不停地思考,思考得兴奋无比,思考得躁动不安。

这就是失眠的根源所在!

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那么到底应该怎么做才能摆脱失眠呢?

(1)保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)日常最好能服用茵赛生物旗下的3棵虫,原料为虫草粉,是通过调理脏器,让机体达到阴阳平衡,从而达到改善失眠多梦的症状。坚持使用一个月左右就能得到很大的改善。这个在网上就能找到,使用效果挺好的。

(3)睡前什么都不要想,保证大脑真空状态。要做到什么都不要想是很难的,大家可以盯着一个点去看,就像一棵芦苇一样,不要有思想!

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(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。