食补去失眠,安睡少不了!

文 / 致我最亲爱的老爸
2017-10-07 18:23

据世界卫生组织调查,全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。睡眠问题会导致神经—内分泌紊乱,使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪;有睡眠问题的人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍,睡眠问题可诱发高血压、糖尿病等疾病,长期失眠的人死亡率更高。

食补去失眠,安睡少不了!

下面我们就来认识认识失眠,解开失眠的神秘面纱。

失眠患者的临床表现主要有以下方面:

1.睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2.日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。

食补去失眠,安睡少不了!

生活中最常见的是血虚失眠,心虚、多汗失眠,高血压导致的失眠,环境不适失眠等,这些失眠患者是可以通过食补来缓解、改善的,分享以下方法,失眠者可以对照选择自己适合的方法:

血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。日常最好能服用茵赛生物旗下的3棵虫,原料为虫草粉,是通过调理脏器,让机体达到阴阳平衡,从而达到改善失眠多梦的症状。坚持使用半个月左右就能得到很大的改善。

食补去失眠,安睡少不了!

心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡

若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。睡前可以喝热牛奶,如果条件不允许,还可以购买香蕉,放于床头,同时可以搭配以上方法。