黑夜的尽头……是失眠!教你几招 轻松解决失眠问题

文 / 暖阳健康部落
2017-10-07 16:29

失眠多梦是现代人常犯的睡眠疾病,是由于长期不健康的生活、饮食方式,以及心理状态等各种因素综合的结果。

黑夜的尽头……是失眠!教你几招 轻松解决失眠问题

造成失眠最主要的3个原因

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

2.生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班、白天小睡、作息时间不规律。

3.精神原因

工作中的压力、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易导致失眠问题加重。

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长时间失眠通常会引起疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂,所以失眠一定要引起重视,不要忽视,一定要尽早治疗。

如果治疗的话,建议最好采用中药配合食物治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。比较安全有效的是服用冬虫夏草,但由于虫草价格昂贵服用不方便,很多人服用因赛生物旗下的3棵\u866b \u80f6囊(原料为冬虫夏草粉),通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦,一般服用一周左右就会有明显的效果,坚持服用一个月,睡眠质量会有根本的改善。一般在网上可以找到。

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以下是治疗失眠的几个比较有效食疗的方法,长期坚持可治俞失眠,失眠患者可根据自身情况选用:

1、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

2、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

3、用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

4、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

艾灸治疗失眠

艾灸和针灸治疗失眠有很多取穴方法,失眠也有很多不同症形,如果你认为效果不是很明显,那么可以取穴百会、大椎、神门、安眠、内关。还可以在膀胱经走罐。

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