太神奇啦!呼吸就能治疗失眠小伙伴们赶紧学起来吧!

文 / 不是达人滴达人
2017-09-30 10:54

随眠不足或者失眠,已经成为影响现代人健康的隐形杀手之一!

失眠的人都深有体会,晚上睡不着白天起不来这严重影响我们的工作学习!对付失眠我们想过很多方法!吃安眠药,这对身体不好,数羊,反正我是越数越精神!各种方法都试了还是睡不着!下面小编介绍一种呼吸就能放松身心达到睡眠的方法。小伙伴们是不是很期待呢?

太神奇啦!呼吸就能治疗失眠小伙伴们赶紧学起来吧!

方法如下:

1. 用口呼的一下大呼气;

2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);

4. 用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。

  此呼吸动作,使氧气灌满肺部,从而流通全身,有助于放松身心!

太神奇啦!呼吸就能治疗失眠小伙伴们赶紧学起来吧!

当然除了呼吸法我们还要营造好的睡眠环境:睡前做一些有利于放松的活动,对睡眠是有益的。昏暗的灯光、软硬适度的枕头、松软的被子和宽松的棉质睡衣等均有助于睡眠。

方法真的很好用,小编亲自试过了!记得多加练习哦!️大家每天都有好梦!