失眠!不要轻视,教你三招快速入睡

文 / 你若清风
2017-09-28 20:20

失眠多梦已经成为一个困扰很多人的问题,想必世上最痛苦的事莫过于长期睡不着觉吧。

失眠!不要轻视,教你三招快速入睡

那么为什么会失眠呢?小编总结了几点原因:首先,如果失眠多梦易醒的朋友们,可能是日有所思,心里有事情放不下,在心里挂记着,要不就是因为看了某本小说了,看了什么电视剧或者是睡觉之前受了什么兴奋的刺激都会引起。其次,如果说人们经常的紧张,感觉自己有非常大的压力,伴有失眠易醒、头痛头晕、神疲乏力、心神不安、多梦等病症了,患者常对失眠感到焦虑和恐惧,那患者就很容易失眠了。

失眠!不要轻视,教你三招快速入睡

那么我们该怎么办呢?小编给大家分享几个有效的调理方法:

第一:我们首先要注意控制自己的睡眠时间,一定要坚持有规律的作息时间,而且平时晚上不要经常睡的太晚,而且在平时一定要在白天多坚持一些运动。

第二:一定要在睡前远离咖啡和尼古丁,而且平时一定要特别的注意在睡觉前不能够太过于兴奋,睡觉前最好是不要经常看一些容易造成兴奋的电影,平时由于不良的情绪是容易引起失眠多梦的,所以我们一定要慢慢的调整,让自己的心态变得更加的放松。

第三:可以在睡觉前洗一个热水澡,这是能够帮助患者放松肌肉,能够令自己增加睡眠的时间的,也可以经常的用热水进行泡脚,保持自己足部温暖,能够更好的放松自己。

失眠!不要轻视,教你三招快速入睡

你学会了吗?