老年人失眠的危害你真的知道吗?常吃这些跟失眠说“拜拜”

文 / 金麟健康部落
2017-09-28 20:20

睡眠对我们来说非常的重要。要想有一个健康的身体,良好的睡眠是必不可少的。可是还有一部分人存在失眠的情况。那对于失眠我们应如何改善呢?

老年人失眠的危害你真的知道吗?常吃这些跟失眠说“拜拜”

伴随着衰老,患有失眠症的老年人数量不断增加。研究表明,有近50%的老年人至少存在一种失眠症状。

专家认为老人失眠与心脏病、认知功能和活动功能下降之间存在着关联。

研究人员分析,老人对睡眠质量不佳的主观性抱怨,有可能是因为生活质量下降或其他健康问题所引起的,老人对此应该引起重视,及时检查身体的异常表现。

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老人失眠调理方法

1、冬虫夏草6克,紫灵芝五克,水煎服,连续七天,效果不错。但是冬虫夏草价格昂贵、真假难辨。我们选择服用茵赛生物旗下的三棵\u866b \u80f6囊,它的原料为冬虫夏草粉,它是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦的症状。在网上可以找到。

2、土豆:土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

3、菊花茶:菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。

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4、牛奶:牛奶含有一些色氨酸具有镇静作用的一种氨基酸和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

5、香蕉:香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

6、杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

7、蜂蜜:蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

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8、燕麦片:燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。