天然食品加按摩治疗失眠，中医治疗失眠偏方竟是普通食物！

　失眠的中医治疗偏方　　生活在大城市的人们由于各方面的压力太大，调节不好自己的生活，就很容易造成失眠，一旦失眠第二天上班就会没有精神。大家千万不要把失眠当作小问题，经常失眠的女性很容易出现精神萎靡，面色蜡黄，反应迟钝等症状。

枣仁桂圆粥

适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合莲子;脾胃不健者，可加红枣苡仁山药;肝肾不足者，可加杞子芡实。

糖醋催眠法

长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

茶婆枕

陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴桑拿海水浴药浴等，有益于睡眠。

静卧放松法

对临睡焦虑难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。

足底按摩法

临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。

日常生活中，如何才能获得舒适健康高质量的睡眠，中医专家从合理饮食控制情绪规范作息等角度给出建议，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如戒烟忌酒;定时上床，早睡早起;睡前不喝浓茶咖啡等兴奋饮品;避免饱食激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床;保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。