失眠,早醒?原来是因为肺气不足?

文 / 多汗症后援站
2017-06-29 15:02

我们都知道,不同的年纪需要的睡眠时间也不同,像个小孩子一天需要的睡眠时间就比老年人多得多,但是有很多老人在寅时失眠或者早早醒来再也睡不着了,一般人会不以为意,认为老年人睡得少也是正常的。事实上,寅时失眠或早醒的情况有可能是因为肺气不足造成的。

《灵枢·营卫生会》中说:“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不暝。”意思就是老年人气血衰弱,肌肉得不到足够的滋养,从而导致气道滞涩,五脏之气耗损,对内供养不足,对外抵抗力下降,于是晚上难以入眠。

中医学认为,卫气循行正常与否影响着人的睡眠。卫气出于中焦,在肺的宣化作用下,附行于经脉之外,布散于全身,主要有护卫肌表,防御外邪入侵;温养脏腑、肌肉、皮毛,保持体温;调节汗液的排泄等作用。当卫气行于体内阴分时,人便入睡;当卫气行于体表阳分时,人便会醒。当卫气循行于阳分阴分异常,则可出现寤寐异常,导致失眠的发生。而肺主气,主宣散卫气。卫气的正常生成和运行,都有赖于肺。

《灵枢·诀气》说:“上焦开发,宣五谷味,熏肤、充身、泽毛,若雾露之溉,是谓气。”说的就是肺宣发五谷形成卫气。如果肺气不足,就无力助脾宣发五谷形成卫气,也无力推动卫气循行,导致卫气不足,循行失常,人就容易失眠。而肺气亏虚在导致卫气不足和循行失度扮演了重要角色,肺经又是在寅时值班,所以肺气不足的人,容易在寅时失眠或早醒睡不着。老年人常有失眠,就有可能是肺气不足,气血亏虚所致。

当然,肺气不足也不是说补就能补上的,但寅时睡不着了也不要起床,可以闭着眼睛在床上静静的躺着,因为清晨正好是阳气生发的时候,静躺可以安定心神,人体潜伏的阳气也不易受到打扰。对于一些中老年人来说也可以做一些养生的小动作,其功效也不必早起锻炼差。

1、干梳头

双手五指张开,手指微曲,由前额发际开始,由前向后梳理头发,即可促进头部气血的循环,又可达到护发防脱的目的。

2、轻揉耳轮

耳轮是耳朵最外面向前卷曲的部分,用双手轻柔左右耳轮,至发热为止。耳朵上布满全身的穴位,这样可以起到促进而补气血循环的效果,还可活跃肾气,使听力正常。

3、按摩肚脐

将双手手掌重叠在一起,先顺时针方向再逆时针轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神阙穴的位置,周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位,此方法可起到提神补气之功效。

4、摸搓脚心

除了拇指,用其余四指指腹从脚跟向脚尖摸搓脚心部位。脚心为肾经涌泉穴的位置,手心为劳宫穴的位置,以手心按摩脚心100次,可使阴阳合抱,从而起到补肾强心的效果。

5、伸曲脚心

四肢做伸曲运动,可促使气血迅速回流到全身,对预防心脑血管疾病,增强关节的灵活性有很好的效果。

以上方法,虽然不多,但是用来调补肺气,改善睡眠,还是绰绰有余的,你们记住了吗?