解决失眠的办法是实验
解决失眠的方法是实验,你不断去实验——保持清醒一夜,那么你每次清醒一夜都有不同的体验。慢慢的你就能知道:睡眠是自然的事情,不需要你丝毫的努力。
当你体验到睡眠是自然的,那么你的失眠就解决了。具体实验怎么做呢?你晚上醒着的时候先坐,先坐上一小时或者两小时,或者三小时又或者四小时,再或者五小时,坐着的时候,你可以想想什么想什么,你也可以看书,但是不要看手机、电脑和电视。
坐完之后你就躺下,躺下你想想什么想什么,一直保持清醒。你不必害怕,你告诉自己:清醒躺卧就是睡眠,所以你就要清醒的躺卧。
你就一直不断做这样一个实验,那么你就慢慢体验到:清醒躺在床上就是睡眠——醒着无害、失眠无害。你不断的体验到这些,那么你的恐惧就会减少;恐惧不断的减少,那么你的失眠慢慢的就解决了。
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睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。
睡眠大侠分享“不用药,不催眠,不用任何仪器解决失眠”的干货。