晚上失眠睡不着别急,睡前用它泡一泡,30分钟解决痛苦的失眠!

文 / 爱最暖心
2017-09-09 05:13

晚上失眠睡不着别急,睡前用它泡一泡,30分钟解决痛苦的失眠!

失眠

失眠是临床常见病症之一,短时间的失眠并不会对身体引起很明显的伤害,但是长期失眠的话,便会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症;如果一个人总是失眠,他便会对睡眠感到恐惧,并产生一系列并发症。

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失眠

很多疾病和亚健康的根源就是失眠,青少年失眠便会引起生长激素低下,影响生长发育;成人长期失眠,会导致免疫功能低下,如经常咳嗽,感冒等;并且精神面貌差,胃口不好,消化功能弱。

更严重的是失眠引发肥胖或者消瘦。肥胖又会引发糖尿病、高血压等一系列心血管疾病和内分泌问题。如果一周出现三次失眠,每次睡眠小于4小时,持续两周以上,我们就叫失眠症了。这时就需要服用安眠药了,但安眠药不能从根本上解决睡眠问题。所以患者除了吃药外,还要根据自身情况加强心理调节和身体锻炼等。

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中医

中医认为,失眠的原因大体是阴阳不协调所致!《类证治裁》载:“阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寤。不寐者,病在阳不交阴也。”就是说,只有阴阳相交才能保证良好的睡眠,一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。所以治疗失眠的根源还的促进血液循环,使阴阳相交。

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脚是人体中离心脏最远的部位,也是血液运行最容易发生障碍的部位,血液不畅易诱发多种疾病。使用热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,而且足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制兴奋的作用,让人处于安静休息状态,从而容易入睡,改善睡眠质量。

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泡脚时,水温以40~50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为宜,以泡至身上出微汗为好,没汗或者大汗对身体都无益。泡脚尽量在晚上10时前进行,大约泡20分钟,泡完脚后,用手指以一定力度按压整个脚部,然后上床睡觉,入睡就会很快,睡眠质量也可大大提高。

当然用中药材泡脚更佳,用内病外治的原理。让药物对足部经络和穴位产生刺激,从而预防身体疾病。下面小编为各位介绍几种中药药物来泡脚。

生姜:用于脚凉怕冷

一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。为了更方便,大家可以买一些中药粉包来泡脚,方便卫生。小编可以给你推荐一些知名品牌店的中药泡脚粉。口碑还不错!

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艾叶:治疗多种疾病

艾叶泡脚:干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开,加凉水或待降低温度后再泡脚;或用热水浸泡艾叶20分钟,再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘;艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血;艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

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红花:活血通经,祛淤止痛

取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚,能够预防和改善冻疮。每到冬天,有人的手脚经常会发生皴裂和破皮,但是一旦出现这种情况,又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚,也可以在一定程度上预防这种情况的发生。