天天晚上数羊睡不着,2个方法有助睡眠

文 / 徒手拿镜片
2017-06-29 05:04

自从决定要参加考证以后,小力就感觉肩头上压了一座大山,时常感到压力倍增。作为一个已经在社会工作了好些年月的人来说,不应该给自己这么大的压力。每天晚上看书看到十二点左右,吃点宵夜,变躺下来睡觉了。

可是小力每次躺下来后,都辗转难眠,他睡不着,感到心烦意乱。几乎有一个月,差不多是到凌晨四点多才能入睡。

天天晚上数羊睡不着,2个方法有助睡眠

严重的失眠,对小力第二天的工作造成很大的影响。终于有一天,在上班开会的时候,体力不支,当场晕倒了。

于是,小力失眠这个事,家里人知道了,告诉他不要给自己太大压力。但是由于长期的失眠,造成了惯性失眠,有点类似于生物钟已经被打乱了。加上心烦意乱,小力完全调整不过来,许多办法他都在尝试。

天天晚上数羊睡不着,2个方法有助睡眠

医生告诉小力,形成失眠绝非一日之寒,同理,要解决失眠,也绝非一日之事。小力曾经有考虑过吃安眠药,但平时看过的一些明星,好像迈克尔杰克逊曾经也有过药物依赖症,他也是个重度失眠者。所以小力没有尝试服用安眠药。

天天晚上数羊睡不着,2个方法有助睡眠

避免失眠要先做到这四点

1、保持良好的作息时间;

2、有足够的困意;

3、睡觉前不要专注于某些事情;

4、保持情绪平和。

其实大部分失眠的人,除了睡前玩手机,就是脑袋胡思乱想,想工作,想未来,或者是想一些让自己兴奋的事情。正因如此,大脑皮层出在兴奋状态,从而驱散睡意。有部分则因为心烦意乱,导致失眠的原因无非就这两点。

天天晚上数羊睡不着,2个方法有助睡眠

做点什么应对失眠

泡脚

若是一般性的失眠,可以选择泡脚,正所谓富人吃补药,穷人泡泡脚,可以看得出,泡脚养生的重要性。泡脚可以刺激一些神经反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,同时有促进睡眠的功效。但要注意的是,糖尿病患者,是不可以泡脚的。

天天晚上数羊睡不着,2个方法有助睡眠

喝茶

喝茶不是容易失眠吗?怎么失眠了,还叫人家喝茶。当然,喝茶是容易失眠,这个是路人皆知的。但现在说到这个是百合酸枣仁茶,其实它是一个中药调理药方,算不上是茶。它是由百合、茯苓、酸枣仁、桂圆等中药调配而成,酸枣仁和百合有安神助眠的功效,合适心烦意乱或长期失眠的人群。