3个不同症状,对应3个不同睡姿,睡不对会出大事!

文 / 一眠助眠贴
2017-09-06 20:14

一旦晚上睡眠不好,就会影响白天的工作效率,长期失眠对身体和精神有很大的危害,那我们睡眠不好该怎么办?首先,我们必须找出失眠的原因,对症下药。其次,为自己提供一个良好的睡眠环境是必不可少的。下面我们就来了解一下失眠治辽的基本要点。

3个不同症状,对应3个不同睡姿,睡不对会出大事!

失眠了怎么办

1、床的选择

无论是南方人睡觉用的床还是北方人使用的炕,床位最好放在南北方向,因为北边头北脚南睡觉的方法可以防止人体受到地磁的干扰。其次,硬和软的床也有要求,过硬或过软会使人体感到不舒服,枕头的高度应控制在6cm左右,并经常晒。

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2、睡眠时间

失眠治辽的前提是确保你有一个良好的作息时间。不要熬夜,不要睡得太晚,7个小时左右的睡眠是最理想的。当你睡得太多的时候你会觉得累的。另外,对于女性来说,22点以后也是最好的睡眠排毒时间,自然脸上连痘痘都不会长了。

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3、睡眠姿势

事实上,睡眠姿势对一个人的睡眠质量好坏也很有讲究,尤其是心脏病患者,右侧卧是减少心脏压迫最好的方式;而血压高的人可适当垫高枕头;需要经常改变睡觉姿势和位置的人那些肺部不适的人。

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4、睡眠环境

睡眠质量与居室环境密切相关的。15 ~ 24度室温可以让人放心睡觉,在卧室里不要抽烟,甚至有些人会尽量少放家电,因为它们发出的电磁波会影响人的身体,还有一个是卧室要避免太亮的光。

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一眠助眠贴

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