秋风送爽佳节至，中秋月圆心舒畅。中秋如期而至，在此祝各位读者中秋节快乐，幸福安康！

中秋又称祭月节、月光诞、月夕、仲秋节、团圆节等，是中国民间的传统节日。

中秋月圆梦里恋，望断孤独空怀情。正如诗句一般，中秋节是个思乡浓郁的节日，家人们都选择在这个时节回家团聚，对月当空共话家常，最是人生美好之时。

中秋正值白露与秋分之间，是全年昼夜温差最大的节气，在这个季节里，白天能达到二十八九度，晚上只有十几度。

这也是一年四季中较为容易生病的季节，在五行学说中秋属金，主敛肃，应与肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。

艾灸就是一个不错的选择，《本草纲目》记载：“艾以叶为药，性温，味苦，无毒，纯阳之性，通十二经，具回阳，理气血，通肺气等功效。”艾灸调理，可加速身体的恢复，适应季节更替。

中秋这样灸——润燥养肺防感冒

仲秋时节暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又燥，这种凉热不定的天气，最容易感冒。所以，在这个节气，一定要养好我们的肺，只有肺气足够的强盛，才能阻挡感冒的侵袭！

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艾灸心肺穴区，对应对肺脏病变，对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常所产生的理证候，具有一定功效。故有解表宣肺、肃降肺气的作用。除此之外，艾灸心肺穴区还可以应对秋季常见的咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

除了艾灸，建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

中秋这样灸——节后防发胖

“每逢佳节胖三斤”，很多人节后肥胖，真的不是因为吃得多，而是身体太虚！虚与胖是一对难兄难弟，临床上常常发现很多肥胖患者伴有阳虚或气虚。许多肥胖人的病理属性是本虚标实，气虚阳虚为本，多痰多湿为标，且与脾胃之气强弱有关。

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脾胃调理好了，可以增强身体的运化代谢能力，改善食欲不振，促进肠胃消化，及时排除体内毒素。

俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前一定要把身体调理好。

中秋养生——饮食篇

中秋佳节月饼必不可少，但是月饼不易消化，尤其老人和小孩一定要少吃。《内经》中有记载“肺属金，在色为白”，白色的食物入肺，有很大的滋养效果。所以我们可以多吃一些白色的食物。例如银耳、雪梨、百合等，其中素有“菌中之冠”的银耳是更适合不过的了。

中秋养生——起居篇

进入秋天，白昼变短，黑夜变长，养生要顺应自然界的规律，藏阴气，聚精气，以滋养五脏。白天应避免过于劳累，以免阴气外泄。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。还可以早晚进行10分钟左右的呼吸锻炼，有效改善肺部功能。

中秋养生——运动篇

秋高气爽，天朗气清，凉爽的天气非常适合运动。秋主收藏，故锻炼时应以动静结合为宜。

有氧运动是更适合排浊气，吸入新鲜空气的，可以选择散步、慢跑、骑车等，增强心肺呼吸能力。

有氧运动完成后，可以找一个相对安静的地方，站定后全身放松，进行深呼吸，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。按照这样每天运动半小时，对健肺很有帮助。

最后，再次提醒大家在中秋节阖家团聚的同时，一定不要忘记自我身体的调理，尤其是家里的老人和孩子，更加要注意饮食上的调配和身体上的保护。中秋时节养生正当时，快快把养生知识转发给自己的家人吧~