感冒了,跑步是“还魂丹”还是“夺命丸”?

文 / EZON宜准
2017-06-27 23:33

夏至已过,如果还有比西瓜配空调更舒服惬意的事,那一定是裹着棉被吹空调睡觉!

(图片源自网络,下同)

空调的确为我们带来了夏日里的清凉,而隐忧也随之而来——吹多了空调会导致感冒。(终于理解为何感冒灵要在最近一段时间的热剧里做强植入了,因为夏日里的空调下,感冒会比往常来得更猛烈些……)

(图片来源网络,侵删)

感冒了该怎么办?

有人说“感冒,那是因为缺练,出门跑跑步出点儿汗自然就好了”。的确身边有不少人就这样痊愈了。

不过听到这,估计很多人要跳起来了。“感冒后运动,会增加患病毒性心肌炎的风险,甚至有猝死的可能!!!”事实证明他们说的也没错,因为感冒后运动引起猝死的病例的确不少。

所以感冒时究竟要不要跑步?感冒跑步到底是“还魂丹”还是“夺命丸”

先直接po答案吧:跑步不会治好你的感冒只可能会加重感冒!!!

不要震惊,请往下看☟☟☟

感冒为何让你蓝瘦香菇?

不论是普通感冒还是流行性感冒,都是病毒感染。有些病毒对于人体有致命性的杀伤力,不过我们不怕,因为人体自带淋巴免疫系统可以通过一系列的机体反应杀死病毒,让感冒痊愈。

但是代价就是在这场战争中,免疫系统作战方式就是:分泌体液,把病毒冲出去、升高体温灭菌、给淋巴充血,加大其工作强度。而这人体对应的表现就是流鼻涕、发烧、扁桃体发炎。由此可见,流鼻涕这样让我们蓝瘦的事,其实是我们自己免疫系统干的,不是病毒本身,而且这还是一件为了杀死病毒而不可避免的事!

(ps:那些缓解流鼻涕、发烧这些症状的感冒药,其实就是通过抑制免疫系统的战斗力,把本该三天就能将病毒速战速决的“热战”转化成一场需要一周才能完成但是比较温柔的“持久战”。所以医生一般都建议感冒能不用药就不用药。但是感冒药确实能让你感觉更舒服一点。)

跑步出汗能缓解感冒?

先回答个问题:感冒发烧时捂着被子闷汗来治疗,这种方式正确吗?

我想有常识的人都会觉得那是愚昧,只有上上代的人才会那么做。

那么运动也一样,所谓的“运动疗法”和“捂被子疗法”其实原理是一样的,都是排汗。觉得运动出了一身大汗后感觉感冒症状轻了许多的其实也是有的,但是他们普遍的共同之处就是小感冒,通过运动,让血液循环,呼吸急促,是在一定程度上能缓解小鼻塞等症状。而全身舒爽的感觉未必是感冒后跑步流汗的原因,而是每次运动流汗后我们都会觉得爽啊~

如果你遇到的是比较严重的感冒或者症状已经很明显了。这个时候千万不要去跑步。

我们现在已经知道感冒多半是由于病菌入侵而产生的。人体在感冒时体内的免疫系统开始大功率工作,从而出现体温升高等症状。这个时候人体新陈代谢的速度也在加快。在此时跑步,运动会使体温继续上升,代谢继续加快,机体承受不了这么大的消耗,而致使抵抗力下降。这个时候病毒就占上风了,于是感冒加重,或是久久不愈。如果侵犯心肌,就可能引起急性心肌炎,甚至猝死。

如何区判断哪种感冒可以去跑步,哪种不能?

专家推荐判断感冒能不能跑步的依据为“脖子法则”。

即:如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,则说明你的感冒比较轻,可以进行适量的慢跑、快走;

如果症状出现在脖子以下,如发烧、胸闷、四肢无力等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止运动,好好休息。

友情提示:为了保证安全,不要带有侥幸心理,感冒了,就洗洗睡了,早日康复才是真,不推荐感冒跑步。

最后强调,感冒对人体的免疫系统、心脏都是有影响的。此时如果去长跑,会加重心脏的负担,甚至诱发猝死。因此,感冒后1周内最好不要做剧烈长时间的运动,比如马拉松。如果非要参加,最好到医院做一个心内科检查。在跑马中最好要佩戴心率监测装备,掌控自己实时的心率动态,防范危险的发生。