小儿推拿杨晓鸥:春捂秋冻不生杂病,春捂应该怎么捂?春捂捂哪里

文 / 道医小儿推拿
2021-03-12 19:36

小儿推拿杨晓:春捂秋冻不生杂病,春捂应该怎么捂?春捂捂哪里?

冬春交际,天气喜怒无常,全国多地重复着升温—降温—升温的节奏,此时,感冒、过敏、关节炎等疾病也特别容易找上门。学会正确的“春捂”,能帮你把疾病挡在外面哦!

俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”。“春捂”是传统的养生之道,因为春天的气温升降不定,需要靠增减衣物来平衡人体的温度,才不会受到杂病的困扰。

“春天孩儿脸,一天变三变。”冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。 冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。这时,病菌乘虚而入袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病,导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

“春捂秋冻”最重要的原则,是不“捂”不行,“捂”过了也不行。

冬季一过,就早早地脱去棉衣,容易患上风寒感冒;穿太多又怕捂出汗,更怕捂出湿疹。因此,把握“春捂”的度就十分重要。那么,科学“春捂”,都有哪些值得注意的要点呢?

一、春捂的最佳时机

1、最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚就要增加衣物;

2、温度<15℃时,要注意多穿衣;

3、气温达到15℃后,还要再捂个7天,小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天;

4、冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。

春捂也需要凭感觉。“春捂”并非一概而论,也是因人而异的,年轻力壮的人可以适当冻一冻,而老年人大多经不起太冷的刺激,还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15℃,也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗,则需要早点换装,不然“捂”出了汗,被风一吹反而更容易着凉。

二、捂到什么时候?——清明前

初春气候变化大,即使气温已经较冬季暖和,人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来。当遇到气温骤降的天气,抵抗力较弱的人就会容易患上感冒。

因此,在初春时节要加注意保暖,不要过早脱掉防寒衣物。尤其在清明节前,都要及时关注天气预报,有意捂着一点,慎防“倒春寒”。

进入清明后,随着春雨的降临,气温会逐渐平稳回升,此时可以视乎天气变化,适时减少衣物。

三、捂哪些重点部位?

“春捂”要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下围巾、口罩,脱掉厚袜及手套,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。

春捂重点四部位:神门穴、腰眼、小腿和肚脐。

1、神门穴

春捂的第一个关键部位就是神门穴,在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。大家都知道心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化该脏腑的功能。

2、腰眼

人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。

用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。

3、小腿

有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,中医分析这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。

4、肚脐

中医称肚脐为“神阙”穴,温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖;可以经常在肚脐热敷。

厚裤和厚袜不可过早减去,并常用热水泡脚,睡觉时下半身盖厚一点。此外,初春时节,人们不要换得太快,脱得太早,谨记“上薄下厚”的穿衣原则。下身的裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点,暖和点,而上身略减则无大妨碍。

四、春捂不只是多穿衣服

春捂不止是多穿衣服那么简单。下面这些做法也可被看做“春捂”。

1,不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

2,情绪稳定。春捂也要“捂”住情绪,避免大悲大喜,也要避免焦虑、紧张等情绪。

3,保证睡眠。睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。

怎么判断宝宝穿得合不合适?

判断宝宝穿衣合适与否不应以宝宝手脚温度为准,而是摸摸宝宝颈部以及后背心,如果是温和没出汗就是穿得比较合适,但是有出汗发潮或者发凉,就是穿多了或者穿的太少,家长一定要按实际情况判断。

春捂是从寒冬到暖春的缓冲和过度,适当的春捂不仅有利于调节宝宝机体的恒定温度、还有助于宝宝抵御风寒适应季节的变化,但是家长一定要注意春捂不是穿得越多越好,按照实际情况科学增减才是对宝宝最好的保护。

“欲让小儿安,需带三分饥和寒”。对于部分小男孩或者青壮年来说,对春捂的需求可能不是很大。作为家长不要强行让孩子多穿衣服。如果小儿整天处于过度保暖的状态,会导致其缺乏锻炼的机会,影响身体耐受力的形成,反倒容易生病。

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