别让风对着头吹、少吃寒凉蔬果!秋冬挥别过敏鼻炎的9个保养要点

文 / 健康长道
2020-10-27 12:03

每每进入冬季就开始鼻水流不停?看了医生开了感冒药,吃了两周也不见效果吗?这可能是过敏性鼻炎缠身的征兆!

过敏性鼻炎可能是先天存在,也可能是后天环境因素造成,但要怎么区分究竟是感冒还是过敏呢?

除了病程时间之外,感冒的症状会有逐渐加剧再逐渐缓解的特征,而过敏性鼻炎则是每天症状相似;就周期性而言,过敏性鼻炎存在一定周期,可能在早上最严重、午后开始缓解,而感冒则是没有周期性的存在。

如何从平日生活习惯中好好保养、避免过敏性鼻炎呢?

不吃冷饮及冰品避免进食冰凉的饮料与食物,减少对于身体的刺激。避免让风直接吹到头尤其是在冷气房内或是开着电风扇的时候,应该调整出风口方向,勿直接吹到头部。寝具随时保持清洁应定时清洗天天与身体亲密接触的床单、被套,枕头套至少每周更换一次。不吃寒性食物像是西瓜、水梨、奇异果等寒性水果应尽量减少,其余像是大白菜、白萝卜等寒性蔬菜,可以以葱、姜、蒜等调料来中和寒性。冷气机滤网定时清洗避免积累灰尘与细菌,应定期清洁滤网及电风扇叶片。口罩护鼻若已有相关症状,外出应佩戴口罩,特别是沙尘暴来袭的时候。冷气调整适合温度大约设定在28度左右,就寝时可开启舒眠功能,避免温度过低让身体不舒服。环境常保清洁居家环境应定时打扫,在打扫过程中带上口罩减少灰尘吸入。远离绒毛玩具与地毯由于细毛中常积累灰尘、细菌与尘螨等容易促发过敏的物质,应尽量避免。