春季呼吸系统疾病高发,养生先养肺!养肺疗法+食疗方快收好!

文 / 道医学堂
2020-02-27 00:53

肺有一个美丽的别称“华盖”,形容它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。

肺是人体最重要的器官之一,但也非常娇弱。春季万物复苏,柳絮、花粉,细菌、病毒、尘螨也开始繁殖,加之气候干燥、多风、昼夜温差大,成为了各种疾病的高发季节,尤以感冒、鼻炎、咽喉肿痛等呼吸道疾病更为突出。

看似是寻常小病,却隐藏了大危害,严重时可危及生命!


自然疗法养肺


1

呼吸吐纳养肺

建议采用腹式呼吸,深而长,有利于养肺。

站立,目平视。两足分开与肩同宽,全身放松,两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸,可扩大肺活量,改善心肺功能。

2

蹲一蹲助养肺

先两腿分开,脚尖呈倒八字,慢慢下蹲的同时臀部慢慢向后撅起。每天重复二三十次。能够帮助调节呼吸、增强肺活量。

注意:有高血压、低血压、膝关节严重退行性病变的人,忌做下蹲运动。

3

经络穴位养肺

肺经有中府穴;鼻旁有迎香穴;喉咙有天突穴;前胸有膻中穴;后背有大椎、风门、肺俞穴。对这些穴位进行灸法、穴位敷贴或者推拿,可以达到养肺的目的。

春季养肺,学5招就够了

养肺的一个重点是预防感冒、防止寒凉之邪伤肺,春季更应如此。

01

避寒补水

寒邪最易经口鼻侵犯肺,诱发感冒等呼吸道疾病。要注意少食寒凉食物,少喝冷饮,不要太快换下冬装,喝水以温开水为宜。

02

感冒及时治

感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从有痰变为干咳,或咳嗽胸痛、痰中带血,需警惕肺部肿瘤的可能性。应及时就医。

03

戒烟没商量

年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息,不可长期熬夜,以免导致肺气虚。

04

按膻中穴

临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴数十下,也可让家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟,有健肺养肺的功效。

06

试试食疗方

不同人群适宜的食疗方法不同,有针对性地使用,效果更好。

气虚者:易感冒、感冒缠绵反复,容易出汗。推荐黄芪太子参山药粥

黄芪太子参山药粥

材料:太子参60g,生黄芪40g,淮山药40g,枸杞子30g,粳米50g

做法:太子参、生黄芪切薄片,山药打碎,与粳米一并放入砂锅内,放入1000ml水。煮至米烂粥成。

作用:能健脾,补肺,益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿所致的活动后气短,咯痰量多者可选用。

  • 阳虚者:手脚冰凉,咳泡沫痰,这是典型的肺寒表现,尤见于慢性支气管炎患者。推荐当归生姜羊肉汤。

当归生姜羊肉汤

材料:当归9g、生姜15g、羊肉50g、清水800g

做法:羊肉冷水下锅煮开;当归与生姜、羊肉放进砂锅,加水大火煮开,转小火煮3个小时左右即可。

作用:可治产后腹中㽲痛的血虚里寒证。凡系血虚内寒所致者,皆可用本方治疗。对于妇女痛经,属于虚寒证型的,亦可应用本方。

阴虚者:干咳无痰、口干、大便干燥。宜常饮麦冬玄参生地茶。取生地、麦冬、玄参各5克常泡水喝即可。可起到清热凉血、滋阴生津、润肺滋肾的功效。

血瘀者:皮肤发暗无光泽,口唇和舌头颜色发紫,且兼有气虚的症状,要从益气活血来调理。可用红花西洋参泡茶;或每天早晚各取三七1.5克,水冲服。

银耳雪梨百合红枣羹

材料:鲜银耳半朵,雪梨半个,鲜百合100克,红枣5个,冰糖适量。

做法:向锅内加入适量清水煮沸,加入银耳、鲜百合、雪梨及红枣,用小火炖50分钟。最后加入冰糖,搅拌融化即可。

作用:具有补益清润,延年益寿的功效,适合大众保健食用。