明明每天都去健身训练，为什么最容易感冒的还是我？

我们从小接受的一些教育就是说，经常运动可以提升自己的身体素质，让自己的免疫力提高，不容易生命，但是如果你身边有一些经常健身训练的朋友，或者说你自己就是一个经常去健身房训练的健身者，你会发现，为什么明明自己一直在坚持健身训练了，但是相比从来不健身的一些朋友，自己反而更加容易感冒。

其实一直有个比较好笑的事情，那就是似乎健身的肌肉男就好像是超人一般，你健身了就一定不会感冒，你健身了为什么爬个楼还大喘气？练出一身肌肉以后又会被说是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的肌肉，还不如工地搬砖工的肌肉实用。

好了回归正题，健身者当然会感冒，毕竟健身只是健身而已，又不是修炼，就算健身几十年也照样是凡人会感冒的，至于说为什么健身者更容易感冒这件事情，可能是下面这几个原因造成的。

（一）运动制造了暂时的能量短缺状态，而身体在处于能量短缺状态时会优先保证那些对维持生命更为重要的系统——例如呼吸和血液循环——的能量供应，暂时减少那些对维持生命而言不是很重要的系统——例如生殖和免疫系统，从而导致这些系统的功能暂时减弱，病原体自然乘虚而入。

一、身体能量的短缺

当你开始健身训练后，身体内的能量如果处于一个短缺的状态，那么身体就会优先把这些剩余的能量，用来维持更为重要的身体系统，例如说呼吸系统和血液循环系统等等，维持一个人的生命活力，会暂时去减少对于一些不太重要的身体系统，例如说人体的生殖系统和身体免疫系统，而这就会导致人体的免疫力下降，所以会更加容易感冒。

二、健身训练后的肌肉损伤

我们都知道，想要增肌，其实就是通过力量训练来破坏肌肉纤维，而健身训练造成的这种肌肉损伤，会使受损的肌肉细胞引起炎症反应，会加重身体内免疫系统的负担，使你在每次健身训练后，免疫系统受限严重，从而导致你更容易感染病原体，也就更加容易感冒。

如何去预防训练后更容易感冒的问题？

1、健身前后注意营养的合理摄入，保证身体每个系统的能量供应，尤其是免疫系统；

2、健身训练前应避免精神高度紧张或者压力过大；

3、健身训后，保持一个充足睡眠时间和睡眠质量，睡眠不足会导致身体内生长激素分泌过少，影响免疫系统的作用；

4、每次健身训练结束后，尽量减少去人群密集的地方；

你觉得你经常健身或者运动后，会更容易感冒生病吗？