感冒多发季?这些对你很重要!

文 / 惠聚e家
2019-04-20 11:16

谷雨时节,雨生百谷

感冒多发季?这些对你很重要!

谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨不仅是播种季节,也是养生的好时节。


注意加减衣物

俗话说:"谷雨寒死老鼠",说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,注意保暖。谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

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饮食要“清”

在饮食上要管住嘴,以清淡为主,在食物的烹饪上要突出“三少”,即少油、少盐、少糖,如果非要加调料,尽量以少为佳。

同时在食量上也要进行控制,以“少”为好,不要吃得太多、太饱,尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上要“素”、“鲜”,以各类时令蔬菜为主。

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起居宜“闲”

在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”,谷雨前后,人容易发困,尤其对小孩子来说,早起上学是一件比较痛苦的事。这时,就要学会自我调节,把生活的节奏慢下来。

但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动,而是倡导起居“有节”,要走出去散步、郊游、放风筝,使身心处在平和的状态下,起到养生的效果。

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运动适“缓”

《黄帝内经》里就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思就是让人们在这个季节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,不让行动受到束缚。

用今天的话说,大概就是“有氧运动”吧。

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心态宜“净”

这个“净”既是干净的“净”,更是平静的“静”。谷雨前后万物生发,人的内心也处于勃发时期,如果控制不好,就容易发怒上火。

所以,在这个时节,就要放下“欲望”和“杂念”,对内心进行一次彻底的洗涤,使心态处在“干净平和”的状态之下。

总之,谷雨前后养生,概括起来,就一句话:“哀而不伤,乐而不荒”,保持一种深厚的、有节制的生活态度和生存方式。

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谷雨时节养精蓄锐,把身体调理好,这一年都会活力满满!