为了健康身体, 日常预防感冒必做的8件事

一年四季之中，所有人都会面临着这样那样的疾病困扰，而最常见的，又能给人们造成苦恼的就是感冒病症了，不能一次性治疗痊愈，也不能一次性的彻底根除，感冒就像跗骨之蛆，可能会随时爆发出来。

感冒主要病因是病毒感染和细菌感染，细菌感染可直接或继病毒感染之后发生，以溶血性链球菌为多见，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌和葡萄球菌等。偶见革兰阴性杆菌。其感染的主要表现为鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。

急性上呼吸道感染约有70%-80%由病毒引起。主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、麻疹病毒、风疹病毒。

当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病，尤其是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易罹病。

中医感冒分型病因

1.风寒感冒,与病人感受风寒有关。起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。风寒感冒通常秋冬发生比较多。

2.风热感冒,起因通常是便秘，很多时属于阳明经症。

3.暑湿感冒,感受暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。

4.暑热感冒,因久旱酷热而生，属于纯粹的阳热证候。

5.时行感冒,多与气候突变、寒温失常有关。

感冒应该如何预防？

加强锻炼可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

冷水洗脸热水洗脚,一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒，晚睡前用热水洗脚，能帮助提高身体抗病能力，有利于预防感冒。

不要劳累,劳累时免疫功能较弱，抵抗力较差，易被病毒所侵。

常换牙刷,我们使用的牙刷，几乎经常处于潮湿状态，这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒，建议经常更换牙刷，并定期用开水烫一烫。

避免精神紧张与忧愁,医学专家发现，精神紧张或多愁善感者，局部免疫力降低。

早晚按摩,经常用手指轻轻摩擦至鼻根处，感到微热为止，可使感冒的发病率下降，鼻子不通气时用此方法当即就可见效。

注意冷暖,当人体受凉时，呼吸道血管收缩血液供应减少，局部的抗体随之减少，致病微生物就会乘虚而入。

勤晒被褥,被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后，细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥，一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒，二可使被褥干燥、松软，对预防感冒有好处。

感冒一般治疗

适当休息，发热、病情较重或年老体弱患者应卧床休息，戒烟、多饮水、清淡饮食，保持鼻、咽及口腔卫生。感冒患者使用药物治疗时应首选口服药物，避免无根据的盲目静脉补液。

饮食适宜：

多食新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素

2.多食富含优质蛋白质的食物，增强身体抵抗力；

3.多食清淡易消化的流质饮食。

患感冒时可有腹胀、纳差、腹泻、便秘等胃肠机能失调症状，因此饮食应素净、清淡。佐餐则宜选用各种酱菜、豆腐、肉松等清淡食品。应多饮水，每天摄入液体总量在2 500~5 000毫升之间，有助于退热发汗，排除毒素。可饮用开水、清淡的菜汤以及新鲜的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等，稀粥、蛋汤、牛奶、豆浆也可。亦应多食用富含维生素的蔬菜、水果。

专家提示：

感冒初期，当禁食生冷、油腻，如果是温热之邪，初期正在清解阶段，亦当忌食生冷，一旦热邪不去，留壮热，继而口渴、烦躁、大便秘结，此时反需水果相助，可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等，切忌过食生冷、油腻之品。期间，避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品，少吃食盐。忌食油腻、油炸、黏滞、咸辣、过硬及海腥食物。