维生素C，真的能提高免疫力预防感冒吗？

文章丨药疗君编辑丨吴鹏药师

春节过后，华北地区连续很多天被雾霾所笼罩，很多人又感冒了。二十多岁的小刘也因此中招了，于是想去附近的药店买点感冒药压压，店员还给她推荐了维生素C果味泡腾片，说可以帮助预防感冒的发生。

维生素C真的有预防感冒的作用吗？小刘也听人说过，但总是不太确定。自己也是了解一点医药知识的，于是回家查了一些相关的资料，想了解一下真相到底是什么。

众所周知，维生素C最早被命名为抗坏血酸。早期的西方船员因为长期在海上漂泊，无法补充新鲜的蔬菜和水果，很多人因此得了坏血病而死亡。后来人们发现这些人患病的原因就是因为缺乏维生素C。

经过多年的研究发现，维生素C能够促进免疫蛋白的合成，提高机体的免疫力，于是就有了服用维生素C抵抗感冒的说法。但是人们有意或者无意中忽略了一个重要的前提，那就是你是否真正的缺乏维生素C。如果您根本就不缺乏这种人体必需的维生素，再多补充维生素C，对机体的免疫力几乎是没有任何影响的。

在大多数情况下，我们通过日常的饮食就能补充足够的维生素C，再额外的补充其实是没有太多必要的。实践证明，过量服用维生素C，还会带来额外的副作用。

尽管维生素C是一种相对比较安全的药品，但它毕竟也是一种药物，不合理应用也会导致一些不良反应的发生。如：

1、消化道症状：维生素C可加速小肠的的蠕动，引起腹痛、腹泻等症状；

2、引起肾结石：维生素C的代谢产物是草酸，在尿液中会形成草酸盐。如果草酸盐浓度不断增加，就会形成肾结石。

3、诱发痛风：大量服用维生素C会引起体内尿酸浓度的异常升高，从而诱发痛风的发作。

4、影响生育：孕妇超量服用维生素C，会使胎儿产生依赖性，出生后会增加婴儿坏血病发生的可能性。

5、体内维生素C浓度反射性下降：长期大量额外补充维生素C，会加快身体代谢和排出维生素C。一旦停止服用，就会出现坏血病的症状。

如果您日常饮食中不缺乏新鲜的蔬菜和水果，每天吃这些食物的总量达到1斤作用，也就不会缺乏维生素C。如果您没有出现牙龈肿胀、牙齿松动和毛囊角化症等坏血病症状，也就证明体内是不缺乏维生素C。

此时额外补充维生素C，是无法进一步提高机体免疫力的，也没有必要进一步提高免疫力。我们应该将体内的“免疫力”看做是一个中性名词，太弱或太强其实都是一种异常现象。