感冒的时候做运动有助于缓解症状吗？

上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。

研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

当体内能量物质消耗过多，增加了氧气和水分的消耗，中枢神经兴奋，使体内调节功能紊乱，对心、肺器官造成了沉重的负担。

此时人体的抵抗力弱，病毒容易入侵人体，侵入到心肌部位，易引起病毒性心肌炎，心肺功能受损。

感冒期间想活动一下身体最好的方式是散步，要注意避免受到冷空气的刺激。

对于多数人而言，特别是体质弱、抵抗力弱、老人幼儿孕妇等，在感冒期间运动是有害无益。

感冒本身主要由于病毒感染引起，病毒在人体的自限性，意味着感冒可以自行康复。

所以在感冒期间重视休息和适当治疗，减少刺激以防引发其他疾病才是最重要的。

如果出现了心慌，胸痛等症状要及时去医院就诊，做全面检查。感冒后别做强度运动，这不是说笑，关乎生命。