冬季养生丨风寒感冒怎么办,教你几招,省钱又省心!

文 / 仙谷堂养生
2017-12-26 16:54

最近,办公室里感冒的同事越来越多了。每年到这个时候,很多人都会不幸中招生病,感冒咳嗽流鼻涕,问题看似不大,却要花上一笔看病买药钱,关键还折磨身体!今天就来和大家分享几招!

冬季养生丨风寒感冒怎么办,教你几招,省钱又省心!

食疗:

1.白萝卜配蜂蜜水

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①做法:白萝卜洗干净,切丝或者切块。加入适量的蜂蜜搅拌混合,放进无水无油的容器中,放置一天。等到汁水渗出,即可。

②效果:白萝卜富含多种维生素,有增强身体免疫功能,和抗病能力的作用。蜂蜜味甘,滋阴润燥,补益肺肾。白萝卜、蜂蜜这两样东西大家并不陌生,加在一起煮制,具有润肺止咳化痰的效果!适合:有风寒咳嗽,咽喉痒并伴随头痛,鼻塞,怕冷,流清鼻涕等问题的人群。

2.蒸盐橙

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①做法:用盐把橙子外皮清洗干净,在橙子顶部横切一刀,保留做盖。橙子放入碗中,用筷子在肉上扎几个孔,撒上适量食盐。把橙盖盖上,放入锅中蒸煮10分钟。出锅后,把橙肉掏出,连熬好的汤一起趁热喝下。

②效果:橙子可以化痰理气,增强免疫力,抗氧化,橙皮中更具有化痰止咳的成分,很多西药中都会加入,用它来蒸着吃,止咳效果立竿见影。适合:有气滞血淤或肺燥引起的热咳,喉咙肿痛,口干,痰发黄粘稠的人群。

3.当归生姜羊肉汤

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①做法:将羊肉洗净,除去筋膜,切成小块,放入砂锅;生姜切成薄片,当归洗净,用纱布包住生姜和当归,一齐放入砂锅;砂锅中加水后先用大火煮开,再用微火煨两小时左右即可。适当加些盐,吃肉喝汤。

②效果:羊肉是老少皆宜的美味食物,性质温热,能温中补虚。三者配合起来,具有温中补血、祛寒止痛的作用。女性冬天手脚发冷,可以喝此汤;有冻疮史的患者入冬前服用,还可以预防冻疮。

4.灵芝大枣汤

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①做法:将灵芝切片和大枣清洗。先把灵芝片放入养生壶中,煮15分钟左右(如没有养生壶,则大火烧开后,转中小火煮)。把红枣也放进去同煮,再煮15分钟左右即可,如不马上喝,用70度左右的水保温(略凉后根据个人口味加蜂蜜调味即可)。

②功效:清热利湿、健脾滋润、化痰止咳、舒筋活络、滋补强壮、益肾健脑。特别对肺结核、肺炎、支气管炎、劳伤咳嗽、风湿关节炎、暗疮、肝炎、失眠、腰酸腿痛、风湿关节炎等有较好疗效,长期饮用能防抗肺癌。

5.丝瓜猪肉煲

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做法:取近根部的丝瓜藤3~5克洗净,猪瘦肉60克切块,同放锅内煮汤,至熟加少许盐调味,饮汤吃肉,5次为一疗程,连用1~3个疗程自愈。

②功效:清热消炎,解毒通窍,主治慢性鼻炎急性发作、萎缩性鼻炎、鼻流脓涕、头晕头痛。

小招数

1.多喝水

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冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可以起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。(冬季一般每日补水应多于2000~3000毫升。)

2.清洗鼻子

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美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

3.运动

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户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度。

需要注意的是:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,应选择上午、下午日照充足的时候运动,避免受寒冷的刺激。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

4.开窗通风

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冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,长时间会出现头晕,胸闷等症状,所以建议多通风。

应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16~22℃为好。