生活日记之 几招教你如何预防季节性感冒

文 / 生活圈圈
2017-10-30 13:08
  • 又到了秋冬季节转化之时,随之而来的是季节性感冒。尤其是针对抵抗力比较弱的小伙伴们,我们要怎样做能够预防这类感冒的发生呢?生活日记之 几招教你如何预防季节性感冒

  • 保证充足的睡眠

    实验证明每晚睡觉时间少于7小时的人更容易患感冒的可能性更大,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠质量不好的人的五分之一。其中凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,因此每天要保证7~8小时的优质睡眠是很有必要的。

  • 清淡的饮食,少吃辛辣、油腻食物

    由于秋冬季气候干燥,因此我们需要多吃一些滋阴润肺多酸的食物,如水果,蔬菜等。少吃辛辣食物以避免伤肺上火,从而出现咳嗽、咽喉痛等不良反应,加重秋燥对身体的伤害。生活日记之 几招教你如何预防季节性感冒

  • 注意添加衣物

    由于秋冬季昼夜温差大,因此在早晚出门时一定要带一件外套,以避免早晚受冻着凉。而秋冬季我们选择服饰应以舒适、保暖为主。毕竟“美丽动人”可能会有一定的代价的。生活日记之 几招教你如何预防季节性感冒

  • 多喝热水

    水作为身体不可或缺的一部分,适当的多补充水分,可以增强肾、肠、肺、皮肤的排泄功能,使溶解于水的废物毒素大量被排泄清理。所以多喝水可以有效的预防疾病的发生。生活日记之 几招教你如何预防季节性感冒

  • 简单的小分享,希望可以帮助到你,愿你健康快乐!