冬天手脚冰冷的人注意了!现在是祛体寒的最佳时间,一年就这一次

文 / 爱上租
2017-08-09 21:00

立秋之际,是一年之中养生较好的节气,无论从饮食还是锻炼都应该投入精力。尤其是许多人一到冬天就手脚冰冷,无法入睡,这就是体寒的表现。而立秋之后,就是祛体寒最佳的时间段。

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作为二十四节气中的第十三个节气,立秋意味着夏天即将过去,而秋天马上来临。然后,立秋并不意味着真正的秋天。夏天的余热还没有那么快消退,午间的闷热还是容易使人疲惫、倦怠。因此,立秋以后,清热解暑虽不能停,但与炎热的夏天想比,也应该做出相应变化。

立秋饮食有变化

1、多吃润燥安神的食物

“燥则润之”,是秋季饮食应当遵循的准则。秋季气候干燥,早晚温差大,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

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2、平补的食物

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,但不能“乱补”。而是科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗。

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秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

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尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

3、滋阴润肺的食物

立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。

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例如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

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除此之外,还应该多补充体内维生素和矿物质,多吃蔬菜水果。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、梨、香蕉。

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4、少吃高蛋白食品

立秋之后,很多在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,不宜吃太多的肉类等高蛋白食品。

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尤其是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人,如果突然加大高蛋白食物的摄入量,对病情百害而无一利。

5、“秋瓜坏肚”,少吃瓜

立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。

立秋运动应适度

1、爬山:加强心、肺功能

秋季爬山,温度变化比较大,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

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2、慢跑:增加能量消耗

慢跑能增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。

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3、吸水蒸汽:滋润肺脏

在中医理论中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺,容易引起疾病。这时,只需要一杯热腾腾的水就可以起到养肺的作用。

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倒上一杯温度在八九十度的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水。

立秋疾病早预防

1、呼吸系统疾病

秋季天气渐渐转凉,人们的新陈代谢与各器官活动大大降低了,需要依靠添加衣物来保温,如果稍有大意,人便可以受凉,轻者感冒咳嗽,重者会得支气管炎、肺炎甚至哮喘等,这些都是呼吸系统疾病。

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2、过敏性疾病及咽喉疾病

夏秋交际,有过敏性鼻炎的患者就开始了一个最难熬、最痛苦的时期:鼻痒、眼睛发痒;晨起或吹凉风就不停地打喷嚏、流清涕......秋季天气干燥,常会使人口角干裂,口干咽燥、声音嘶哑,患咽喉炎。

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3、秋燥及关节炎

中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。秋燥是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞等一系列症状。秋季是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷,怕风,还疼痛,甚至刺疼。

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