持续橙色高温预警,你学会怎么消暑祛湿了吗?收藏!

文 / 博览汽车
2017-08-09 19:40

今天广东省气象台发出了将高温黄色预警升级为橙色预警的信号,也就是说外面的温度在黄色高温的程度上还要继续升温。现在外面就像个火炉,猛烈的太阳照耀在身上,全身都感觉火辣辣的。这么炎热的天气,很多人都会选择待在空调房里,喝着冷饮,只有这样才能缓解高温给我们带来的烦燥。

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可是,还有很多人为了生活,不得不冒着高温的天气在外面辛苦的工作。火辣辣的太阳照晒在他们的身上、背上、手上,一道道晒过的痕迹。看着都让人心疼。晒多了很多人都会受不了,甚至中暑。所以小编觉得,即使为了生活,但身体还是最重要的,可以尽量减少工作的时间和注意消暑防晒。

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那么重要的来了,酷暑时节我们该如何消暑、祛湿?

夏天不仅会持续高温,还是会让湿气入侵的最佳时机。因为在夏天,人们不得不整天吹空调、喝冷饮。导致体内该流出来的汗和毒素都无法排出来,淤积在体内久了,自然成了湿气。湿气入侵会使人全身乏力、容易出汗、头晕乎乎的、脸上油脂分泌旺盛,甚至脸上、背上长痘痘,食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

第一步:先消暑

在炎热的夏天,怎么避免中暑是我们关心的头等问题。下面就来了解下怎么消暑吧。

消暑第一招:冲凉

所谓的冲凉也就是洗澡,顾名思义就是‘’凉”,但是不一定洗冷水澡才是冲凉哦。其实洗个温水澡比冷水澡更能达到降温的效果。适当的洗个温水澡西洗去一身汗味,会让人觉得全身心都舒畅了。也就没那么烦躁了。

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消暑第二招:出门做好防嗮

夏天猛烈的太阳直接晒在皮肤上是会带来很大的伤害的,因为紫外线太强 ,容易晒伤皮肤,出门建议涂抹防嗮爽,还要记得使用遮阳伞或者遮阳帽,防晒衣也可以。尽量避免正午出门和在烈日里长时间暴晒。

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消暑第三招:多喝水

不管在什么季节、渴不渴,都要多喝水。在炎热的夏天更应该多加注意,因为夏天容易出汗,身体会比较缺水,这时应该及时补充身上所缺失的水分。多喝水、多排毒。

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消暑第四招:多吃清热消暑的食物

在炎热的夏天,我们应该多注意一下自己的饮食,少吃辛辣油腻的食物,多吃点清热消暑的,比如:西瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆汤等。大部分的瓜类蔬菜都是属于凉性一样,可以适量的多吃一点。

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第二步:再祛湿

炎热的夏天除了消暑外,还要尽早祛湿。古话说:“冬病夏治”。

祛湿第一招:多运动

运动是最常见也是最有效的祛湿方式,因为湿气就是藏在我们体内排不出去的毒素。我们可以通过运动把身上的汗和毒素都排出去,坚持运动,就会有很好的祛湿效果。建议选择傍晚的时候。跑步、游泳、健身都是不错的选择。

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祛湿第二招:泡脚

如果你觉得运动太累的话,可以选择泡脚的方式。冬天泡脚能暖身,夏天泡脚能祛湿。可以选择在睡觉之前泡,加点生姜一起,就会有散寒。除湿的作用。而且还能帮助睡眠。

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祛湿第三招:食疗

如果是喜欢吃的朋友,可以选择食疗。很多事物都有祛湿的功效。比如薏米、红豆、山药等。在家可以煮祛湿养生喝,又好吃又能轻松祛湿,一举两得。

薏米红豆粥

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材料:薏米20克、红豆15克、芡实10克、枸杞5克

做法:薏米、红豆提前洗净,浸泡一小时左右。再将所有材料放进锅中煮烂熟就可以了。适量放糖。可以根据自己口味添加其他材料。

薏米山药粥

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材料:薏米、山药、小米

做法:小米、薏米洗净,浸泡。再把两种米和山药一起放进锅中煮。煮到浓稠即可。根据自己口味加调料。

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结语:不管怎样为了自己的身体着想,在这么高温的天气尽量减少外出。毕竟身体最重要!平时要多喝水多注意防暑哦!