养生不得不知道的基础知识,古今时辰对照表及黄帝内经时辰养生

文 / 焱灸
2017-08-09 18:00

我们现在民用时间是北京时间,是以晚上的12点为界限划分今天和明天的,而古代没有“北京时间”这个词汇和定义。古代是以子时作为一天的开始,也就是每天晚上的11点就是第二天了。

古人说时间,白天跟晚上各不相同,白天称为“钟”,夜晚称为“更”和“鼓”。所以有“晨钟暮鼓”之说,古时城镇多设钟鼓楼,晨起(辰时,现在的七点)撞钟报时,所以说“几点钟”,暮起(酉时,现在的19点)鼓报时,所以说“几鼓天”。

古代的更这样划分

一更——晚上7点—9点

二更——晚上9点—11点

三更——晚上11点—凌晨1点

四更——凌晨1点—3点

五更——凌晨3点—5点

黄帝内经时辰养生

01子时(23点到1点),胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色滋润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。

02丑时(1点至3点),肝经最旺。

“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经将:“卧则血归于肝。”所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

03寅时(3点至5点),肺经最旺。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。

04卯时(5点至7点),大肠经最旺。

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排除渣滓的过程。因此,大便不正常者在此时需要辩证调理。

05辰时(7点至9点),胃经最旺。

所以,人在7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮,可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。

06巳时(9点至11点),脾经最旺。

“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾虚者,9点健脾,湿盛者,9点利湿。

07午时(11点至13点),心经最旺。

“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳;心率过速者滋心阴。

08未时(13点至15点),小肠经最旺。

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。

09申时(15点至17点),膀胱经最旺。

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此证。

10酉时(17点至19点),肾经最旺。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精,肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

11戍时(19点至21点),心包经最旺。

“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戍时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。新发冷者戍时补肾阳;心闷热者戍时滋心阴。

12亥时(21点至23点),三焦经最旺。

三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。

一天中的12个时辰与人体的12条静脉息息相关,人是自然界的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。人应该按照脏腑的兴衰安排一天的作息时间。

说这么多 ,你记住了吗