今年夏天,论湿气重的四种解决方法,学会就是赚到!

文 / 说娱乐来啦
2017-08-06 18:00

夏天是一个让人又爱又狠的季节,我爱夏天是因为,可以去玩水,有很多活动可以在夏天中玩耍。我恨的是它炎热的夏天,而夏天有是一个疾病高发的季节,容易生病,所以我讨厌它。

在夏天,你会看到,夏天感冒的人还多,往往冬天生病的人很少,夏季感冒中医又称为暑湿感冒,与冬天的风寒感冒和风热感冒是有区别的。风寒感冒主要是感受了风寒之邪。风热感冒是感受了风热之邪,春天较多。暑湿感冒的特点就是因为夏季闷热,湿度比较大,在这个时候大家都比较贪凉,比如吹空调等,感受了风寒之邪。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。

湿气正是夏季常见的一种症状,夏季高温潮湿,加上生活习惯的不良好,这都是导致湿气侵袭的源头。想要健康度过这个夏天就要首先祛除湿气,想要祛湿就要知道湿气是什么?

下面有几个症状可以大家参考一下。

1、起床后看一看早上起来觉得疲劳犯困、头晕眼花、无精神,感觉背后的衣服特别粘身子,浑身不清爽,人也异常笨重动不了。

2、上厕所的时候,便完注意看一下大便,如果发现大便用了很多水都冲不掉,而且大便溏软不成形发青状这种说明脾虚也带有。如果不想看大便,可以看厕纸,一般正常的排便2张手纸就够,如果用得特别多感觉还擦不干净,说明体内湿气多。

3、看舌苔正常人的舌淡红,舌头表面有一层舌苔,干湿适中,如果舌头达不到这种指标,而是白色粗糙说明你体内湿气也重。

4、看体型胖人多湿气重。胖人看上去很强壮,实为虚寒。肚子上脂肪多,腰部两旁就像带着一个游泳圈一样,这些肉一般都是冰凉的,因为体内缺乏阳气。

如果你中了以上的一种以上,说明你体内的湿气重,需要祛湿了。很多人祛湿会想到拔罐、刮痧、艾灸,其实不然这种方法只是治标不治本,但对于轻微的湿气还是可以缓解。

那么有什么祛湿方法呢?

1、运动

运动:运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。多注意劳逸结合,并应从饮食上调节,忌食辛辣剌激食品,忌油腻,忌饮酒,忌海鲜,忌腥荤及发物,保持大便通畅,保持情绪舒畅等。

2、注意饮食习惯

饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

3、食疗祛湿法

食疗就得说到薏米,薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材,薏米的特点就是渗湿、安全。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖,贵州兴仁、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于金沙村,距今有千年历史,宋代就开始大范围种植,明朝成为了朝廷的贡品,是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多,只有金沙薏米是朝廷的贡品,足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小,药用价值也越高,而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,并用水红豆、薏米要浸泡3小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入红糖,即可食用。

薏米山药芡实粥

材料:山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法:三种食材打磨机打成粉,加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不停的搅动,以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

4、白醋泡脚

泡脚用具及用量:泡脚时最好用60度左右的热水,白醋与水的比例是1:10左右效果最佳。建议大家用木桶进行泡脚。

时间:尽量保持30分钟。建议每天都用白醋泡脚,特别是冬天,白醋泡脚,可以防止脚步开裂。

白醋+蒜进行泡脚。

1、将蒜去皮拍碎,加上白醋后密封浸泡24小时

2、倒出醋液,稀释,一般一盆水中放5-10毫升即可,以脚放进去不感到刺痛为好,泡脚15分钟。

夏季养生小建议:

1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。

2、凡人欲求长寿,应先除病。欲求除病,当明用气。欲明用气,当先养性。养性之法,当先调心

3、夏季应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主,具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食,可生津止渴。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍。

总结:你是怎么度过夏季的?你湿气重吗?

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