血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

文 / 生活总叫人无奈
2017-07-30 22:20

血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

食物给血管洗澡

1、苏麻油,清血液,疏通血管,降脂降压

苏麻油富含欧米伽-3多不饱和脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,但其是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取,它在体内代谢成“DHA”和“EPA”(EPA被誉为“血管清道夫”)。

欧米伽-3脂肪酸可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

可以饭后半个小时,来上一杯5ml苏麻油+200ml无糖酸奶,搅拌均匀即可食用。

也可以做菜的时候,淋上点苏麻油,做油淋菜、或者是凉拌菜皆可,简单方面。

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

2、西红柿,抗氧化

研究发现,西红柿红素具有很强的抗氧化能力,可以扫除危害人体的自由基。自由基是带多余电子的氧分子或氧原子,好比人体中破坏力和杀伤力极强的寄生虫,它们以侵蚀支持人体健康的细胞、蛋白质为生,有时还攻击人体各部分功能控制中心(如免疫调节中心、血糖控制中心、癌症抑制中心等),并通过血液在体内四处流窜,成为人体极其可怕的健康杀手。

通过扫除自由基,西红柿红素能起到防止癌症和一些慢性疾病的作用。

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

3、青椒

青椒营养丰富,含有丰富的维生素、镁、钾等。经常食用可以保护血管。

维生素C、类黄酮是软化血管,增强血管弹性重要的营养素,而在绿色蔬菜中,维生素C和类黄酮含量非常丰富。所以,青椒是增强血管壁弹性非常重要的食物。

“维生素C、胡萝卜素、维生素E”被称为抗氧化“三剑客”,是清除自由基重要的抗氧化剂。而青椒含有维生素C、胡萝卜素含量非常丰富。

血管硬化除了饮食因素,和压力也密切相关。因为压力会增加血管紧张度,加速血管硬化,长期的压力,也会导致血管受损,甚至导致一些心血管疾病。

而矿物质镁可以松弛血管壁,缓解血管压力,是预防心血管疾病重要的矿物质。而镁是叶绿素的中心原子,所以青椒是镁的主要来源。

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

喝水给血管洗澡

水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

1、蒲公英绿茶

取蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g),做成蒲公英绿茶茶包,每日一包,代茶饮即可。

蒲公英具有消炎杀菌的作用,可以清热解毒,对夏季上火、嗓子疼有很好的效果。桂花,香味清新迷人,能够止咳化痰,养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶,可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

2、千里追茶

千里追是海南黎族原来进贡给黎王食用的高级野菜。三萜化合物、Beta谷甾醇、钙元素、类黄酮含量极高。有效物质能够改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。

其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

3、尾参茶

《神农本草经》将尾参列为上品,《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺,生津止渴,养胃之功"。

尾参味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。现代医学研究也表明,尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

运动给血管洗澡

生命在于运动,运动是永恒的话题。

首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,是血管更年轻。

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

原地小跑步体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,能血液循环会加速活化,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。

放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

穴位给血管洗澡

公孙,经穴名,出《灵枢·本输》,属足太阴脾经,足太阴之络穴,八脉交会穴之一,通冲脉。

血管堵塞可以常按揉公孙穴,可有健脾生血的功能,调节气血盛衰,加强益气活血,疏通血管的作用。

血管干净,人不老,每天“洗”1次,健康活到老!

【公孙穴的位置】

在足大趾与足掌所构成的关节(第1跖趾关节)内侧,往后用手推有一弓形骨(足弓),在弓形骨后端下缘可触及一凹陷,按压有酸胀感。

【按摩方法】

用双手拇指指腹按压公孙穴,按压时要注意力度稍重,每次按摩5到10分钟,每日按摩2次。