三伏天,谨记“三个三”,排出多年湿毒、一身轻松!

文 / 娱乐奥利奥
2017-07-23 14:20

如果人们在夏季,没有养护好自己的身体,导致寒气入侵或者湿邪难除,那么到了秋冬季节,就有的我们受的了。有些朋友在夏季不小心就会给自己的健康埋下隐患。今天小编就来和大家聊聊,三伏天我们都有哪些需要注意的,记住“两个三”,排出多年湿毒、保你健康一整年!

三伏天,谨记“三个三”,排出多年湿毒、一身轻松!

三伏天三不吃

1、不宜吃冷饮

夏季酷暑难耐,尤其是三伏天,天气很热,很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌,这对健康是非常不利的。第一:肠胃受到过量冷饮刺激,会加快蠕动,影响吸收。第二:夏季体温较高,如果这是肠胃骤然受到刺激,很容易会导致腹痛和腹泻,危害健康。

2、不吃大鱼大肉

有些吃货朋友,尤其是男性朋友,在夏季还是食欲旺盛,喜欢吃大鱼大肉,而蔬菜水果却吃的少,这会使得人们的身体维生素缺乏,导致上火等以系列的健康问题。

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3、渴极不宜急饮

夏天出汗多,容易口渴,很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴,这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,对身体的健康很不利。如果很渴的情况下,应该小口慢慢喝。

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三伏天三不做

1、不宜夜晚露宿

夏季,人们的汗腺属于分泌旺盛阶段,如果在盛夏夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下不良隐患。

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2、不宜缺少午睡

夏季气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳,人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时,我们的身体会得到充分的休息,还有助于防止中暑。

3、空调房不宜露腰、露出小腹

三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。但是,常在空调房内呆着的朋友要注意了,在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

还有一点要注意的是,如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹,因为对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

三伏养背“三注意”

背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱,是身体中阳气的督脉所在,而脊柱的两边是足太阳膀胱经,是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血,恢复脏腑的功效。

很多人都认为,冬季是最需要保养背部的季节,因为,冬季严寒,容易寒气入侵。但其实这是很多人的错误认知。最应该注意背部保养的季节是夏季。因为,夏季是暑气和湿气最重的季节。同时,由于夏季的炎热,人们很容易贪凉,特别容易导致背部进入湿气和寒气,损伤身体阳气。

并且夏季是年之中阳气最旺盛的季节。这个时候,也是排寒湿、毒素的最佳时节!

1、注意晒背取暖

背部是人体阳气最足的地方,而夏季,人们都喜欢呆在空调房间,或者是阴凉下。其实,避风晒背,能暖背通阳,对背部的保养是非常有益的。大家不妨在下午4点之后,在家中阳台,柔和的阳光下,晒晒背部,这是最天然的背部养生方法。

2、衣服护背

在夏季,大家还要格外注意,背部的防寒措施。尤其是在夏季,人们吹空调,吹风扇的时候,不能将背部暴露在风扇、空调下。应注意背部的保暖,随时加减衣物,以护其背,避免寒湿趁机进入体内,引起各种慢性疾病。

3、不能久坐

夏季天气炎热,大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言,每天大部分时间都是在椅子上度过,而对于在家休息的朋友和中老年来说,每天在更多的时间也是看书、看报、看电视,运动的时间大大减少。而大家所不知道的是,长期久坐,对于背部的伤害是非常大的。建议,坐一会,大家可以适当的运动,走动一下。

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三伏天养生吃什么

三伏天的饮食对于人们的健康也是非常重要的,会吃才能又美味又健康。说到祛湿的食物小编首推的就是薏米粥,薏米的祛湿效果好,这是众所周知的。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

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养生顺口溜

晚睡早起午觉补,低调运动练三伏。

饮食开胃多吃苦,身体祛湿补一补。

结语:1.你知道现在已经是三伏天的初伏吗?

2.你还知道其他方法祛湿的?

五谷为养,五蓄为助,五菜为充,五果为益。

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