每天2~3汤匙好油脂有益健康!

文 / 畅游美食
2017-07-20 10:20

因为怕吃太多油脂会增加体重,我们常常闻油色变。 其实只要吃对油,每天几汤匙反而能让身体更健康喔~~

每天2~3汤匙好油脂有益健康!

每天应摄取2~3汤匙的油脂。

各大营养素中,最容易被忽略重要性的就是脂质。 爱美的现代人在减肥时,很常采用低脂的饮食方式来控制体重,然而减少脂质摄取,其实只是降低了体内好的胆固醇(HDL,具预防动脉病变等作用),却无法降低坏的胆固醇(LDL,易引发心血管疾病)。 因此,健康观念的饮食控制法,通常会建议低脂饮食一定要搭配每天吃一定量的坚果,摄取其中的好油脂,以增加体内的HDL、降低LDL,其实作用就跟选用好油是相同的道理。

建议我们每天应摄取2~3汤匙(1汤匙约15公克)的油脂,只要吃对了油,多选择不饱和脂肪酸含量丰富的植物性油脂,反而更能达到健康、美丽。

每天2~3汤匙好油脂有益健康!

家庭常用油品比一比。

各种油品超级比一比 <br>想要健康、想要均衡、想要窈窕、想要美丽??,所以大家对吃下肚的每一口食物都斤斤计较,害怕农药残留、担心抗生素、恐惧添加物??,那么,您对食物中最基本的「油脂」了解多少呢? 知道吃下的油适合自己的身体吗?

是不是会对健康造成负担呢? 油脂是人体不可缺少的物质,理解每一种油的特点,对自己的健康不啻为是种有责任感的交代。