一个祛湿小方子,已让无数人受益,现在知道还不晚

文 / 快乐的小面包
2017-07-18 23:40

季闷热潮湿,本身湿的人,就是火上加油更难受了!脸上油腻,浑身沉重乏力,长痘痘,大便粘滞不成形,小肚子胖等等,实在是折磨人。

一个祛湿小方子,已让无数人受益,现在知道还不晚

我们先来了解下湿气有什么症状,看看自己出现了哪些症状

1、头脸油腻,毛发粗糙易脱落

2、舌头边缘有齿痕,舌苔厚腻泛黄

3、脸上长斑长痘,眼袋下垂

4、小肚子大,浮肿肥胖

5、吃饭不香,大便黏稠不畅

6、常感疲倦,精力不集中

7、肢体酸楚疼痛,活动障碍。

8、睡觉打呼噜,流口水,口臭

如果出现以上症状1~2条,就说明体内有湿气,要引起注意;如果出现多条,建议就医。

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湿气是怎么引起的呢?或许有些人会说自己什么都没干,怎么会招惹到湿气了,这个可不一定,来看看有哪些吧!

一、外湿引起的湿气:

夏季毛孔都是张开的,经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等这些都会造成湿气重,这种湿气一般停留在肌表,关节等处。

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正确做法:切勿淋雨,洗头了要及时吹干,晚上不要湿发就寝,平时要适当地开窗透气,让房间保持通风透气。

、内湿引起湿气:

饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说,引发内湿的因素有:

1、久坐不动

长期久坐不动,没有体力消耗,身体代谢变慢,身体的运化能力就随之降低,活力不足导致阳虚。

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正确做法:多运动,尤其是能让身体出汗的运动,通过运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

2、睡眠不足

睡不够就是脾虚的症状,睡眠不足的人通常活力不足,机体没有得到很好的休息,身体自然低迷。

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正确做法:保证睡眠时间,建议每天晚上11点前就睡觉,最好睡够7个小时。

3、饮食口味过重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。

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正确做法:饮食清淡适量,三餐从简,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。

4、吃多过冷食物

生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏,影响体内水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

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正确做法:就算是夏季也不可贪冻饮之类的。

5、气血不足

气血不足的人来说,他们在平时的生活中,经脉会运行不顺畅,会让身体中的腑脏功能减弱,从而导致身体中的器官代谢速度变慢,特别是脾胃会受到伤害,从而身体中的水分就会堆积从排不出体外,因此,就会让很多人出现体内湿气重的情况。

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正确做法:平时的生活中一定要给身体补充气血,多吃一些补充气血的食物

6、长期过量饮酒

长期过量饮酒会对我们的健康造成损害,也会加重我们人体内的湿度。

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正确做法:日常生活中我们要控制饮酒的量和次数,更不要借酒消愁。

说了这么多,那我们应该怎么祛湿呢?给大家介绍个小方子,需要用到的是薏米,薏米又名薏苡仁、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥:

材料:薏米100克、红豆50克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡

将所有材料放入适量的水,文火煲3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

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薏米的做法很多,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

薏米山药粥:

材料:薏米50克、红枣15枚、山药1根、葛根10克

做法:1、薏米、红枣洗干净后分别用清水浸泡1小时备用

2、山药去皮后切成小块,葛根切成小块

3、锅中放水,中火烧开,放入薏米煮开后改小火煮30分钟

4、再放入山药块、葛根、红枣,继续小火煮20分钟即可

一个祛湿小方子,已让无数人受益,现在知道还不晚

总结:你有湿气的症状吗?

知道湿气是怎么引起的吗?

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