朋友那学来的新睡法,醒来精神倍爽

文 / 黑白调电脑椅
2017-07-18 21:00

上班的童鞋们,一般都会利用午休时间小憩。可是你知道吗?午睡的时间也有健康讲究,正确的睡眠时间对恢复精力有重要影响。

朋友那学来的新睡法,醒来精神倍爽

10~20分钟

非常适合恢复警觉性和精力,此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠,因此醒来后可以马上投入工作。

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30分钟

这种长度的午睡,可能导致醒后出现“睡眠迟钝”的现象:一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

60分钟

朋友那学来的新睡法,醒来精神倍爽

这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠,有利于改善陈述性记忆(如:人名、文字)。负面作用是,也有睡眠迟钝现象。

90分钟

这是一个完整的睡眠周期,包括:浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠,并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如:骑车、弹钢琴)和创造力,而且易于唤醒,无睡眠迟钝现象。

为了保证睡眠的质量,还需要一个厉害的午睡装备,例如这款黑白调电脑椅,可睡可躺。

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