史上最全的护眼方法,值得收藏!

文 / 健康公社
2017-07-18 09:01

全国爱眼日

美丽的并非这个世界,而是接受了这个世界的,你的眼睛。

《 This World》

工作时跟电脑形影不离,

休息时对手机、iPad爱不释手。

写不完的文档报告,

煲不完的影视新番

……

等等,你考虑过眼睛的感受吗?

眼睛很疲劳,后果很严重!

眼睛可谓是身体上最“娇弱”的器官,在扛累方面,眼睛是最不能装的。人在精力充沛时,双目炯炯有神、顾盼生辉;若劳累困倦时,眼睛会显得干涩疲劳、暗淡无光。

导致眼睛疲劳的原因?

1、眼部因素:

  • 当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。

  • 患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,易引起眼疲劳。

  • 如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼睛耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

5、40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。

眼睛都需要哪些营养?

蛋白质

视网膜上杆体细胞的功能主暗视,锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素A

视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素质的再生缓慢,不健全,从而使暗适应机能减退,影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素B1

是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。

维生素C

眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高,是晶状体的重要营养成份,若摄入不足,常使晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。

钙是神经中的"信使",参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。

能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。

另外,茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C,而且含有多种微量元素。"茶能明目"几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力,还常用它来治疗一些眼疾,譬如取绿茶25克煎汁澄清,用来洗眼,可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

教你几招护眼妙方

最简单

眨眼睛

看电脑和手机屏幕时,我们眨眼次数会从每分钟平均20次减至4~6次,加上屏幕射线刺激,会引起眼干、眼涩、眼痛等不适。有意识地眨眼睛,有助促进泪液分泌与泪膜分布,缓解干燥、酸涩、视疲劳症状。

Tips:使用电脑、手机时间不要太长,建议每隔30~40分钟休息远眺10分钟。

最美味

补充营养

β胡萝卜素、叶黄素、花青素等营养素都可缓解眼疲劳,改善视力。它们往往藏在色彩鲜艳、清新可口的水果中,比如:红色的番茄、黄橙色的胡萝卜等富含胡萝卜素,菠菜、芥菜等绿叶蔬菜富含叶黄素,蓝紫色的越橘、蓝莓等富含花青素。

最舒适

热敷熏蒸

热敷:毛巾沾40℃左右的水,闭眼敷于眼睑10分钟左右,可预防睑板腺功能障碍,改善眼干、酸涩及视疲劳等症状。

熏蒸:上班族容易肝火旺,出现口苦、眼干、眼屎多等症状。可用热水泡菊花,眼睛放在杯子上方熏蒸,会非常舒服。注意熏蒸时的距离和温度,可先用手掌感受,以免烫伤眼睛。

最有趣

养金鱼

工作半小时,看看鱼缸里游动的鱼儿们,可以舒缓紧张情绪、促进眼球运动、锻炼眼部睫状肌进而放松调节,延缓眼睛衰老。

最有效

护眼灵

981健康医学中心的营养品“护眼灵”,采用美国功能医学的最新配方,主要成分为越橘提取物、维生素A、维生素B2,柑橘生物类黄铜,胡萝卜粉。主要功效为保护眼睛、抗氧化、促进眼睛血液循环;对改善眼睛干涩、流泪、疲劳、视力下降、畏光、眼红等眼睛不适症状有良好效果。

养成良好的用眼习惯

1、注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

2、多吃保护眼睛的食物补充营养

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质---视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

3、不要再光线太暗的地方看书

因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

4、不要经常性点眼药水

随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室一族的习惯。981专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救。

5、不要使用劣质太阳镜

太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。

走进981

981健康医学中心是从事健康医学理念、应用生命科学最新成果,集预防、医疗、保健、康复与疗养为一体,是一家查未病治未病、防癌、防猝死、抗衰老、性腺维护以及慢病管理的专业机构。中心拥有一号首长医疗保健专家7位,保健专家级医生30余位,拥有会诊专家170多位(主任医师、国内学科带头人),设置防癌及癌症术后管理科、基因组医学科、功能医学科、慢病管理科、抗衰老医学科、再生医学科等十一个科室。拥有多项功能检测设备及健康医学干预治疗核心技术,面向社会精英人群及业界领袖,为他们的健康保驾护航。

中心以“981健康工程”为核心,历经10余年的理论研究及、技术整合以及调理应用,融汇国际前沿的健康医学、功能医学、临床医学、中医中药以及生命科学(基因组医学、蛋白质组学、功能医学、再生医学、抗衰老医学)的最新成果,结合医疗保健专家服务于中央首长的宝贵经验与实践。通过全面、系统、深度的健康风险科学检测预报、多学科专家会诊评估、精准性的三级干预治疗以及持续性的团队管理,在防癌、防猝死、慢病管理、抗衰老、性腺维护等重要方面为会员提供全方位服务,达到“不大病,不早老,更长寿”的目标。

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