杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关，主要在于3点，值得借鉴

长生不老”一直是人类的终极梦想之一，伟大但从未实现。

自古以来，人类穷思竭虑，力图打破死亡的宿命，但无论是秦皇汉武、还是科学狂人，都未能成功。

而如今思想的不断进步和发展，让人们从科学的角度把握了长寿的秘诀，有很多人的年龄都超过了100岁，比如我们熟知的杨振宁院士，他出生于1922年，今年已经100岁了，但精神状态依旧良好，就像是七八十岁的人，让人非常羡慕。

于是不少记者采访杨振宁院士的长寿秘诀，而杨振宁先生也大方的分享了自己的长寿方法，他表示“如果你想拥有长寿的体魄，锻炼不是关键，而是生活中的一些小细节”。

杨振宁是谁？

杨振宁，男，生于中国安徽合肥，父亲杨武之是芝加哥大学的数学博士，回国后曾任清华大学与西南联合大学数学系主任多年。

1942年毕业于国立西南联合大学；

1944年获清华大学硕士学位；

1945年获穆藕初奖学金，赴美留学；

1948年获芝加哥大学哲学博士学位，后任芝加哥大学讲师、普林斯顿高等研究院研究员；

1955年任普林斯顿高等研究院教授；

1957年获诺贝尔物理学奖；

1966年任纽约州立大学石溪分校爱因斯坦讲座教授兼理论物理研究所所长 ；

1986年任香港中文大学博文讲座教授；1993年任香港中文大学数学科学研究所所长；

1998年任清华大学教授 。

2022年被评为“感动中国2021年度人物” ，如今已经100周岁高龄了。

杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关，主要在于3点

——均衡饮食

杨振宁院士在一次演讲中说，他从来不乱吃药。生病的时候，他只是遵医嘱吃药。平时他的保养方法很简单，就是健康合理的饮食，不抽烟不喝酒。

事实上，杨振宁院士有他自己的搭配食物的方法。基本原则是肉多，粗食细食，往往食物清淡。往往杨院士每次吃饭都会细嚼慢咽，仔细品尝每一道菜的味道，对家人准备的每一顿美味都心存感激。

——和谐的家庭关系

杨振宁认为，一个人的长寿与心态密切相关，需要对许多事情感兴趣。

家庭环境、社会环境和工作环境对人体健康都非常重要。如果长期处于抑郁的环境中，很容易患上精神疾病，比如抑郁症。这种情况下，你不仅心灵扭曲，身体也可能受到影响。

杨振宁夫妇可谓恩爱幸福。杨振宁的妻子不仅在生活上照顾他，还大力支持他的事业，使杨振宁的身心得到安慰，这也有利于他的健康。

——常常步行锻炼

在杨老看来，剧烈运动对身体有害，散步是最好的运动。

他经常一走就是一个小时，就算现在腿脚不灵活，在家也会经常走十几分钟。在他看来，散步是一种非正式的、悠闲的运动，可以拉伸全身的关节和肌肉，提高身体的抗病能力。

爱尔兰神经学家沙恩·奥马拉(Shane Omara)在《我们为什么要走路》中明确提到:“走路不仅有益于我们的肌肉和姿势，还可以保护器官和修复损伤，延缓甚至逆转大脑的衰老。”

长寿之人的身体都有哪些特点呢？

走路速度快

长寿的人会有一些特点，如果他们走得快，他们身体健康，快走也是长寿和健康的标志，很多人会变老，关节和骨骼的退化会造成这些部位的疼痛，所以走路慢，不敢快走。

另外，快走的速度也能从侧面反映出心肺功能的良好，心肺功能维持良好时，走得快也不会感到胸闷、疲劳、气喘，如果你有这种表现，说明你身体很好。

手脚温暖

寿命越长的人，身体特征越明显。如果你的手、脚、心常年温暖，说明你的身体健康，气血充足。

气血充足的人一般不容易出现健康问题，气血充足，身体各个部位的血液就充足，所以手脚就会保暖，很多人身体虚弱，抵抗力下降后容易出现气虚和明显的血虚，所以手脚会变得冰凉，如果手足心常年温暖，说明身体保养得当，这样的人一般能长寿。

面色红润

长寿的人有明显的身体特征，如果一年四季面色红润，也是健康长寿的标志，因为脸的气色红润，说明身体各个部位都有足够的血液供应，所以脸的气色也会红润。

如果有一些健康问题，可能会导致面色明显蜡黄，甚至脸色苍白。这样的人会给人一种亚健康的感觉，如果面部的气色能保持红润，说明内脏器官功能良好，有足够的营养物质提供，就会红润。