激活胰岛素的“冠军”，并非苦瓜，糖友舍得吃，血糖或悄悄降

导语：众所周知，糖尿病属于一种代谢类的疾病，平时的糖尿病患者一般是二型糖尿病，而且最近几年，发展特别的迅速，年轻化趋势也特别的严重。

患上糖尿病之后要终身服用药物，而且并发症种类也是比较多的，所以在平时我们应该调整生活习惯，有利于平稳血糖，避免并发症出现。

激活胰岛素的“冠军”，并非苦瓜

对于大多数糖尿病患者来说，一般医生都会建议服用相关的药物，但是有些人在平时也会积极调整自己的饮食，尤其是在平时会选择多吃一些苦瓜，认为它是激活胰岛素的冠军，其实这种想法是不对的。

其实苦瓜当中含有大量的苦瓜皂苷，这种物质和胰岛素的作用是差不多的，能够平稳血糖，还可以刺激胰岛细胞释放大量的胰岛素，所以它的降糖效果是比较明显的，被称为植物胰岛素。

其实在生活当中食物种类是比较多的，而且有些食物降糖效果非常的明显，甚至比苦瓜都要好，今天不妨了解一下。

糖友舍得吃，血糖或悄悄降

1、南瓜

南瓜属于一种粗粮，含有大量的果胶，尤其是和淀粉类的食物一同食用的话，会减缓肠道对糖的吸收。

此外，南瓜当中还含有微量元素钴，这种成分可以有效合成胰岛素，加快胰岛素分泌，进而可以达到降血糖的作用，所以南瓜是激活胰岛素的冠军。

2、洋葱

洋葱中含有前列素a，这种物质可以软化和舒张血管，避免出现动脉硬化，此外，还可以降低外周血管的阻力，进而能够降血压，预防糖尿病的一些并发症。

洋葱中还含有一种物质叫作“磺脲丁酸”，能够加快细胞对糖分的吸收，进而达到稳定血糖的作用，还可以避免出现并发症。

3、莴苣

莴苣也是一种常见的蔬菜，深受人们的欢迎和喜爱，其实它含有“烟酸”，这种物质是胰岛素的激活剂，当身体需要胰岛素来降低血糖时，需要“烟酸”来激活。

如果这种物质可以激活大量的胰岛素，降糖的效果也会非常的明显，此外，它还可以为身体提供其他的营养，能够达到强身健体的目的。

4、胡萝卜

胡萝卜也是一种常见的食材，含有大量的胡萝卜素，这种成分可以帮助身体清理自由基，因为自由基会破坏胰岛细胞，使得血糖容易升高。

而体内的自由基减少之后，可以避免胰岛细胞遭到破坏，使得胰岛素可以正常分泌，进而可以降低并发症。

5、韭菜

韭菜中的硫代亚磺酸酯类化合物，能够有效降血糖，降血脂，此外，尼克酸，纤维素，维生素等，也可以达到稳定血糖的作用，糖尿病患者在平时可以适当的多吃，能够有效激活胰岛素。

血糖高的危害

1、伤害大脑

对于糖尿病患者而言，更容易患上脑血管疾病，比如脑梗死、脑缺血等，平时经常会无缘无故的头痛、头晕，其实这些情况的出现都与血糖升高有关。

2、疲乏无力

当身体缺乏胰岛素的话，造成葡萄糖无法进入细胞中，进而使得身体无法获得充足的能量，所以身体会感觉到特别疲劳。

3、伤害眼睛

如果血糖持续升高的话，会造成微血管容易病变，使得视网膜容易受损，造成视力下降，严重的话甚至容易失明，所以糖尿病患者每6个月应该进行眼底检查。

如何安全降血糖？

1、调整饮食

平时我们应该保证饮食的多样化，可以多吃一些五谷杂粮，平时应该远离高油腻，高脂肪，高糖分类的食物，一日三餐有规律。

2、控制体重

如果体重严重超标的话，也容易造成血糖升高，所以在平时应该加强锻炼，有效控制体重，平时可以选择有氧运动的方式，比如慢跑，快走，普拉提等。

3、调节情绪

如果在平时情绪波动比较大的话，会造成交感神经容易兴奋，进而加快糖原分解，使得血糖容易升高，所以在平时应该学会调节情绪，平稳心态。