55岁以后,4种食物可当“零食”吃,也许能预防“阿尔茨海默病”

文 / 健康Daily
2022-03-04 11:08

大脑不仅可以支配我们的行为活动,同时还可以让我们表达更清楚的语言,保持良好的思维能力,但过了中年以后,大脑功能会渐渐降低。

或许大家认为大脑永远不会衰老,其实事实没有我们想象的那么简单,美国学家的研究团队,曾经对于大脑做过调查。

结果才是在25岁以后,神经中枢开始渐渐走向衰老,过了40岁衰老速度会直接增生,是年轻时候的两倍。

中国地域辽阔,人口基数大,老龄化比较严重,50岁以上的人占到总比例的4%,在临床医学当中,大约有500万的人被阿尔茨海默症所危害,这也是俗称的老年痴呆症。

对比研究发现,中国人患有老年痴呆症占到全球的1/4,这也就是说每年新增阿尔茨海默症的人大约有30万。

随着年纪的增长,人过了55岁以后会更容易患有老年痴呆症,70岁以上的人患有老年痴呆症的风险达到8.45%。80周岁以上的老年人增加患有老年痴呆症的风险,在12.6%。

在另一方面来讲,男性朋友要比女性朋友降低患有老年痴呆症的风险,女性朋友过了60岁以后,是男性朋友患病的三倍左右。

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生活当中的哪些行为会加快大脑衰老的速度?

1、爱吃甜品

在胰岛素以及下丘脑的相互作用下,使我们的大脑正常工作,利用身体当中的葡萄糖物质,维持各细胞的正常运作,提高神经中枢功能。

如果在日常生活当中吃甜品太多,导致血糖持续升高,胰岛素分泌减少,降低胰岛功能导致脑细胞受损。

而且,血糖升高时会使脑血管当中的血液浓度持续增加,甚至会诱发脑出血以及中风,建议大家在日常生活当中少吃一些含糖分高的食物,比如奶油蛋糕、巧克力、奶茶、甜甜圈等等。

要想有效降低血脂水平,维持大脑功能,大家不妨适当地喝一些红茶或者是绿茶,对于大脑功能有不错的效果。

2、洁癖太严重

保持个人卫生,爱干净是一件值得鼓励的好习惯,但过度爱卫生,洁癖严重,甚至是服用一些抗生素来保持身体达到一个无菌的环境下。

这样的生活方式会给我们的身体带来一些适得其反的效果,降低免疫功能以及抵抗力,使身体素质下降。

使神经中枢的保护线受损,增加身体患有其他慢性疾病的风险,加速脑细胞的衰老速度,要比不爱干净的人更容易患有老年痴呆。

3、睡觉太多

在人的一生当中有20%的时间,我们要在床上度过,保持充足的睡眠,能够促进身体细胞得到充分的休息,提高再生能力以及修复能力。

睡眠不足或者是睡眠过多都会对于我们的健康带来一些不利的影响,中老年人闲来无事,选择在中午睡一觉,睡觉太多会使大脑衰退的更厉害。

出现神经性休眠状态,导致大脑神经出现退化的风险增加,患有阿尔茨海默症的概率。所以在一天之内应该保持6个小时的睡眠时间,太多更不好。

4、喜欢吃动物性的脂肪

食用的肉食大多数都是动物性的脂肪,这类物质很难被人体吸收消化,胆固醇物质以及脂肪不断在身体当中堆积,危害心脏血管健康,促使动脉血管出现硬化。

要想降低患有心脑血管以及老年痴呆症的风险,大家应该保持饮食清淡,多吃一些植物性的油,蔬菜与水果尽量多吃,均衡搭配肉食,更有利于延缓大脑的衰老速度。

5、过度节食

大家都追求以瘦为美,努力保证自己的身材,而且老年人为了能够延缓皮肤衰老速度,尽量控制一天内对碳水化合物的摄入量。

如果身体当中长期缺乏碳水化合物会导致脑细胞衰退得更厉害,久而久之要比男性朋友更容易患有老年痴呆症,身边所发生的事物经常记不起来、身体感到疲乏、精神不佳等等。

适当的控制身材是一件好事,在一常生活当中也要适当地吃一些碳水化合物,馒头玉米饭能够为我们的生命活动提供热量以及营养,一天保持在100克到300克之间就可以。

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55岁以后,4种食物可当“零食”吃,也许能预防“阿尔茨海默病”

1、橙子

适当的吃一些橙子,可以为身体补充维生素A以及胡萝卜素,有效保护视力受损,缓解眼部疲劳以及干涩情况,增加身体免疫力与抵抗力,修复受损的肝细胞。

在另外一方面来讲,橙子当中富含黄酮成分,可以给身体带来一些抗氧化效果,防止大脑衰退得更厉害。

据研究调查显示,经常吃橙子的人认知能力要比普通人高出1/5,大家不妨多吃一些橙子,一天保持在1~2个就好。

2、黑巧

巧克力虽然是甜品当中的一个,中老年人可以适当地吃一些黑巧克力,能够有效预防老年痴呆症,减少脑细胞的死亡数量,提高认知能力以及语言输出能力。

可可脂成分当中含有黄酮,改善血液循环,提高神经中枢的连接以及认知功能。

3、草莓

草莓与蓝莓当中可以为身体补充花青素,给细胞带来一些抗氧化能力,爱吃草莓的老人要比不爱吃草莓的老人降低患有老年痴呆症风险的20%。

草莓口感酸甜,不仅可以促进脑细胞的活力,同时还可以美容养颜,让皮肤保持原有的水嫩状态。

4、坚果类食品

专家指出:老年人适当的吃一些坚果,能够有效预防老年痴呆症,坚果不仅可以补充维生素E,同时还富含橄榄油,提高脑细胞的活力,降低衰老速度。

瓜子相信大家都很熟悉,可以当做追剧的零食来食用,美味,而且可以为身体补充维生素B8,缓解抑郁症以及神经衰弱,维持身体免疫力与抵抗力,促进神经中枢的发展。

或者是选择松子,富含多种矿物质元素、维生素、微量元素、氨基酸等等,含有不饱和脂肪酸,有效稳定血压以及血脂水平,降低血栓以及堵塞的情况,更好的维护心脑血管健康。