刚过45岁,上下楼梯和深蹲时,感觉到膝盖发麻、疼痛,咋回事?

文 / 健康的撒打算
2021-12-22 18:35

昨晚家庭聊天群里,二婶就身体情况发了几句牢骚,大意是刚过了45岁,上楼梯的时候就感觉膝盖发麻,有轻微疼痛。随后,大伯也抱怨自己年纪不大,刚45岁,可是在做深蹲的时候,明显感觉膝盖有麻木感,疼痛。紧接着家庭群里一直感慨,老了,人不中用了,骨头退化。哀怨声一篇……

其实,不仅是他们,及时平时门诊病人中也有不少人出现这样的情况。往往刚过45岁,上下楼梯或者深蹲的时候。感觉膝盖发麻疼痛感,活动受限制,心情也因此变得低落。这是咋回事?今天就来聊一聊,你的膝盖,请接着往下看。

上下楼梯就感觉膝盖发麻,疼痛,这是咋回事?

当你在上下楼梯的时候,出现膝盖疼痛,要警惕半月板损伤。此时应该及时就诊,如果损伤的位置靠近外边,那么可以选择保守治疗,吃点药,注意休息就行。但是如果半月板内侧损伤,就需要通过手术解决。

在排除半月板损伤以后,还是上下楼梯发麻疼痛,要考虑是骨质增生。当骨骼结构发生变化,出现增生,膝关节就会有疼痛现象。同时还会伴有红肿、发胀的情况。尤其在夜里,症状会更明显。此时建议及时就诊,做相关检查。

另外,如果髌骨位置异常,膝关节活动也会受到限制。并且髌骨容易受到伤害,所以出现损伤的概率也是比较大的。正常情况下,髌骨位置异常需要求助专业骨科医生,通过积极的治疗减缓疼痛。

对于以上问题,需要提醒大家的是,平时要注重关节保护。坚持适量运动,活动关节,促进局部血液循环。多晒晒太阳,促进身体维生素D的合成。同时喝点牛奶,补补钙,吃点虾皮,均衡营养。在秋冬季节,要注意膝关节的保暖,对于骑电动车的人最好加上护膝,减少寒湿侵袭的机会。

45岁以后,深蹲时感觉膝盖发麻疼痛,这是什么原因导致的?

45岁以后,身体衰老,膝关节老化,功能下降。在做深蹲的时候,可能腰腹力量跟不上,加上很多人没有热身的习惯。此时膝盖处的肌肉容易出现拉伤,进而导致疼痛。

针对这种情况,我们建议在运动之前,应该充分热身。扭扭腰,踢踢腿,活动活动筋骨,舒展身体是很有必要的。能够在很大程度上降低拉伤的风险,减少身体疼痛、麻木感。提高运动效果。

45岁的人,如果突然进行深蹲运动,可能会忽略技术要领。动作不规范也会形成膝盖损伤,产生疼痛。因此深蹲的时候,我们应该保持腰背挺直,外脚尖的方向要跟膝盖打开的方向,保持一致。这样能够保持力量的传导跟膝盖、脚尖方向一致,保持身体平衡,提高运动效果。

如果在充分热身,动作规范的情况下,还是有膝盖麻木疼痛,就要考虑膝盖是否有旧伤。如果有膝关节炎的,在做深蹲的时候,身体用力也会导致病发。疾病会产生疼痛,让人难以忍受。

以上就是45岁以后,上下楼梯、深蹲,膝盖出现麻木、疼痛的可能原因。如果发现,建议及时就医,通过规范的治疗缓解不适,保证健康生活。