阳气不足是咋回事?怎么补充阳气?学会4个方法,慢慢补回阳气

文 / 啊廖聊养生
2021-12-21 01:07

阳气,在中医说法中是很重要的,西医并没有阳气一说,但它确实存在,且在人体中有着重要作用,如果人体内缺乏严重,就会容易遭到疾病的侵袭。用西医的说法,可以将阳气看做人体免疫系统,甚至比免疫系统还要重要,因为人体内的气血运作,都是需要阳气来支持的,总而言之,身体想要正常运作,不产生疾病,必须要保证阳气充足。

很多人缺乏对中医的了解,或者说对自己的健康不太关注,就不容易守住阳气,从而让体内阳气逐渐流失,直到身体出现较多的问题,才慢慢了解到阳气的重要性。阳气乃人体固本之源,最好少做损阳的事情。

可是,现实却比较残酷,阳气不足已经成为常见问题,很多人都深受其害。因此,就有越来越多的人关注阳气是怎么流失的?怎样才能补回阳气?对于这两个问题,文章可以告诉你。

阳气不足,是怎么来的

与生活方式有关

出现阳气不足的人变多,就应该让我们意识到生活方式存在问题,如果只是个别人出现阳气不足的问题,则可能与个人体质有关,如果很多人都出现同样的问题,就要反思一下,是不是生活方式不对。

错误的生活方式,主要在于饮食、睡眠,饮食方面,主要是过于放纵,总是喜欢吃辛辣刺激的食物,或者寒凉的食物,的确能够刺激味蕾,却不适宜多吃,要知道辛辣刺激食物摄入过多,容易伤害脾胃,而脾胃不好则容易伤阳,久而久之就会出现阳气不足的问题。

寒凉食物吃太多,则是会让体内的寒气增多,寒气多了,消耗的阳气就会多,寒气和阳气是对立的,两者不能互存,只要有一个含量高,另一个就要多点消耗,消耗的多了,自然就会缺乏。

睡眠方面,主要在于熬夜,身体不能得到很好的休息,身体抵抗力会下降,对健康就没有好处。更关键的一点,就是体内脏腑无法修复和休息,阳气的消耗也会增多,再加上本身晚上就容易消耗阳气,之所以在晚上睡觉,就是为了避免消耗更多的阳气,也是为了补充阳气,经过一夜的休整,阳气会逐渐补充。

保暖不当,阳气外泄

现在是冬季,就更容易出现阳气外泄的情况,为了能够美丽动人,会刻意的少穿点,对保暖问题根本就想不到。却不知道保暖做的不好,身体内就容易进入很多寒气,也就预示着体内阳气在一点点流失。

特别是头部和腿脚部位,脂肪组织不够多,抵御寒气的能力会比较弱,保暖做的不够好,寒气就很容易进入。

阳气缺乏,该怎么补充呢

1. 阳光晒背可补阳气

背部的穴位众多,如果想要补充阳气,不妨经常晒晒背,阳光进入到背部,会对背部经络进行调节,还能刺激到相应穴位,而且阳光很温暖,暖气从背部入体,体内的寒气就会逐渐被驱逐出体内,此后,阳气就慢慢的提升了。

建议在早上8-10点,下午3-5点晒背,这两个时间段阳光不是很强烈,是人体可以接受的。还要注意晒背时间不要过程,20分钟左右就好。如果是在冬季,其实不用按照这个时间段,只要有太阳,就可以去晒了,冬天的太阳不太强烈。

2. 刺激穴位养阳

人体内的穴位有百来个,每个穴位都会对应着脏腑,而脏腑功能的好坏,对于补充阳气是有好处的,特别是连接重要脏腑的穴位,经常刺激按揉,是可以帮助补充阳气,调理脏腑的。

建议经常刺激3个穴位,分别是阳池穴、关元穴和涌泉穴,可以在每天睡觉前,对这3个穴位进行按揉,每个穴位按揉10分钟左右,可以帮助提升体内阳气。

3. 以温养阳气

这里的温,指的是温性食物或者温性的药材,温性的食物,则是要在饮食中增加温性食物的摄入,比如南瓜、韭菜、糯米、羊肉、河虾以及动物内脏。

而温性的药材,则会有人参、黄芪,可以用这些药材泡水喝,也可以用来泡脚、泡澡,长期坚持下来,能够赶走体内的寒气,让阳气慢慢提升。

4. 适度运动有助提升阳气

有规律的进行有氧运动,对提升阳气会有好处,在运动过程中,身体素质会有所提高,气血运行也会通畅,还能帮助改善脏腑功能,在此过程中,阳气就能逐渐补回来。本身动就能养阳,只是运动一定要适度,是结合自身情况去进行的,不是越多越好。

阳气缺乏对健康不利,会让疾病钻空子,为了减少疾病的产生,尽量少做损害阳气的事情。发现阳气不足,就要及时的补充阳气,别等问题一个个找上门,才想着去补救。

参考资料:

1. 《生活中这些事情要少做,否则会耗损你的阳气》·医学论坛网·2017.1.11

2. 《阳气不足百病生!冬天这样护住身体阳气,平安一整年!》·健康时报·2017.12.19