冬季洗澡不注意，心脏、血管可能瞬间“崩溃 ！看看这些“误操作”你做过吗？
寒冷的冬季，
起床靠毅力、洗澡靠勇气~
而对于洗澡这件事，
有些人即使被冻得哆哆嗦嗦，
也要坚持每天冲一下；
有些人则喜欢两三天
去澡堂泡澡搓背，舒服极了；
也有些人说冬天洗澡洗勤了，
皮肤会发痒，究竟是怎么回事？
图：摄图网
那么，大家可曾想过，
冬天到底几天洗一次比较好？
又有哪些值得注意的事项？
1
冬季澡洗错了，身体会遭罪
日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间。除了摔倒，最危险的情况则要属诱发心血管疾病。
案例：
31岁的李军睡前准备洗澡，但发现忘记开热水器了，就干脆用冷水冲洗。不过，洗完澡没一会儿，就觉得脑袋越来越疼，又发觉自己浑身没力气，半边身体好像也不听使唤。
随后，他被同伴送至医院，已出现意识丧失，瞳孔缩小、心脏停搏的症状，随时可能死亡。医院方面抢救一个多小时过后，李军生命体征逐渐平稳。
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据了解，李军是因用冷水洗澡，受到过度冷刺激，头部血管收缩痉挛严重导致了脑卒中。
1.错误一：水温过高或过低
水温过低，会引起皮肤血管的收缩，使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担；
水温过高，又会使全身皮肤血管扩张，心脑肾等重要器官血流减少，发生缺氧危及生命。
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正确做法：水温接近体温最佳，大概为35-40℃，这样就不易引起体表血管突然大面积收缩。
2.错误二：浴室温差过大
冬季浴室温度低，暴露在寒冷中的皮肤，容易引起心血管突然强烈收缩，对于有基础疾病的人来说，有可能使斑块脱落，引发心绞痛甚至心肌梗死。
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正确做法：洗澡前浴室先升温，提前15分钟将浴室的温度调整至20-25℃，与体温差异较小时，再进浴室。但也不要把浴室温度调得过高，以免因为浴室过热、过湿，引起头晕或跌倒等情况。
3.错误三：洗澡时间过长
浴室一般闷热且不通风，在这样的环境里，长时间洗澡，人的代谢水平较高，极易缺氧疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。
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正确做法：盆浴20分钟，淋浴5-10分钟即可。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护。
4.错误四：洗澡环境密闭
冬季洗澡，很多人喜欢门窗紧闭，密闭的环境，会使氧含量降低，引起相对缺氧的情况，心脏会加强收缩，进一步加重心肌缺氧，时间一长，容易引起头晕，心慌等不适。
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正确做法：在家洗澡，门窗不要紧闭，以免太热和蒸汽过多引起晕倒，浴室要有通风设备，最好用换气扇促进浴室内空气流通。
02
安全洗澡，注意5点
除了避免上述几种错误，洗澡还要注意：
01
洗澡的推荐顺序
①先洗脸：人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔，形成粉刺、炎性丘疹等。
②接着洗远离心脏的四肢：等身体适应水的温度；再冲洗躯干；
③最后洗头：这样一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养；二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。
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这样的顺序不仅洗得相对更干净，也能避免冷热变化太大影响脑部血液循环。
02
洗澡次数
冬季，如果你每天的工作环境较差、运动量大且非常容易出汗，可以每天洗澡；但若是你运动量小，几乎不怎么出汗，其实不用每天都洗澡，2-3天洗一次即可。
03
不要用力搓澡
经常用热水浸泡、用力搓洗容易导致皮肤角质细胞过多脱落，使皮脂膜变薄，失去皮肤屏障保护功能，使皮肤变干或引发皮肤疾病。
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如果洗后用手指搓皮肤能听见“吱吱”的声音，就说明搓洗过度了。
04
不要用清洁力强的浴液
季节皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
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05
不适宜洗澡的时刻
①空腹时或饱餐后
吃饱后，体内血液集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。
空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。建议饭后1-2小时之后再去洗澡.
②体力活动后
体力活动或者剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。建议等心跳平稳、体温恢复正常后再洗。
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③喝酒之后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，易发生头晕、眼花、全身无力等症状，还可能发生低血糖昏迷。
④临睡前
刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以不要临睡前再去洗澡。
据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，睡觉前1小时-2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度。
03
冬季洗澡3个疑惑，一次性说清
01
为什么冬天洗澡皮肤容易痒？
人体皮肤最外层是角质层，上面有一层酸性皮脂膜，对皮肤有着保护和滋润作用。
图：摄图网
冬季天气寒冷，空气干燥。人体皮脂腺、汗腺分泌的汗液减少，皮脂膜也明显变薄。而用过热的水洗澡、大量用沐浴液等，会使肌肤上正常的角质细胞过多脱落，皮脂膜也会变得更薄，进一步导致皮肤的屏障破坏，引起皮肤干燥瘙痒和皮屑加重。
02
早上洗澡好还是晚上洗澡好？
什么时间洗澡其实并没有太大的影响。
晚上洗澡可以将白天分泌的汗水污垢清洁干净，减少汗斑湿疹一类的皮肤疾病；还可以让人放松身体，促进睡眠，有益于提高睡眠质量。
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起床后一个小时洗澡，能帮助大脑和全身脏器迅速振奋起来。这样整个上午的精力都会比较充沛，让你的工作效率提高。
不过要提醒的是，体质较虚的老人最好选择在中午（阳气最旺的时候）饭后两小时洗澡，这样能减少意外和感冒发生。
03
洗澡搓掉的泥是什么？
皮屑、油脂、汗液以及灰尘是“泥”的四大主要成分。
前三者是由人体不断新陈代谢的产物，分泌到体表；再加上外源性的污垢，包括体表微生物、环境污染、各类化妆品的残留等，共同以颗粒状沉积在皮肤的表面。
图：摄图网
当然，不同的人因体质、生活环境、社会经历的不同，泥的构成成分也不同——油性皮肤油脂成分稍多；干性皮肤，皮屑稍多。
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