吃了饭能马上吃水果吗？推荐2个“黄金时间段”，不妨多吃水果

水果是获取丰富营养物质的来源，基本上人体需要的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素通过吃水果可以获取，但是，在吃水果的时候应该掌握合理的方法，很多人吃水果时存在误区，没有在合适的时候吃水果，可能收获不了好处，反而容易增加消化系统压力。

如果肠胃受到损伤，营养物质的获取量减少，健康会受到威胁。部分人喜欢在吃完饭之后立刻吃水果，这种行为是否会影响着身体健康呢？

吃完饭之后不宜额外摄入其他食物，如果刚吃完饭马上就吃水果，有可能会让消化系统功能受损。因为在三餐饮食的过程中已经获取的营养物质，如果吃得很饱还额外吃水果，水果获取之后增加了胃部的消化压力，可能胃部的饱胀感越发明显，消化速度缓慢，容易积食或者消化不良。

另外，在饮食过程中已经获取了热量，额外还吃很多水果，热量获取过多会有血糖升高，肥胖等风险。如果想要保持身体健康状态，在饮食过程中方法要合理，水果应该选择合适的时候进食，一般吃完饭之后适当休息，不要额外获取其他的营养物质，以免消化系统压力增大。

什么时候吃水果比较适合？

1、早餐

早餐适合吃水果，因为在早餐时间吃水果能够满足身体对营养物质的需求，经过一整晚的睡眠，身体基本上将能量消耗掉，没有食物获取的情况下容易感觉到疲劳乏力，精神不振。

如果想要保持一早上的精神状态良好，可以在早餐吃水果，搭配其他营养丰富的食物来调节身体，营养获取量充足，身体维持健康，抵抗力会提高。很多人总是胡乱吃水果，没有在合适的时间段补充水果中的营养物质，反而容易浪费。

2、下午茶时间

一般在下午茶时间吃水果也是不错的选择，睡完午觉之后距离吃晚饭的时间还很长，很多人可能已经有饥饿的感觉，如果在下午茶休闲时光可以吃点水果，能够获取人体需要的能量，维持精力充沛状态，这样下午的工作干劲会十足。

而且在这个时候吃水果不容易增加消化的压力，刚好身体需要有能量补充，能量获取之后及时利用消耗，也不会有肥胖的风险。因此，想要吃水果可以选择在下午茶的时间。

保持身体健康，吃水果也要掌握合理的方法。很多人盲目吃水果，在不适合的时候吃水果，反而容易增加消化压力。如果可以掌握正确的方式来吃水果，营养获取充足健康才有保障。另外，吃水果还要控制好量，不要一次性大量摄入，一些刺激性大的水果也不要经常摄入。