奉劝大家: 晚上宁可饿着,也别吃这4种食物,影响睡眠易生病

文 / 玉兔健康
2021-11-09 18:34

健康养生

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俗话说“能眠者则长生”,睡眠对于人的健康也是有着很大的影响,尤其是脾胃虚弱的老人,晚餐至关重要。但是很多人却不知道晚餐乱吃或者是不吃是会损害我们的睡眠的。

医生告诫:平时晚上要少吃,但吃这几种食物,还不如不吃,影响睡眠易生病

1

坚果

因为坚果里面富含不饱和脂肪酸,这对人体十分有益,甚至还有助于减肥,但是因为脂肪本身消化地非常缓慢,晚上吃太多的坚果非常不易消化。尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果,这会导致腹部脂肪的堆积。

所以,在临睡前不要摄入高脂的食物,实在饥饿时,可以选择喝杯热牛奶,吃一块小面包。

02

甜味食物

有些孩子晚上不正经吃饭,家长就会给孩子吃点甜甜的东西,补充能量。但是糖果、巧克力,或者是一些糕点类的食物,会给我们的脾胃带来很大负担,尤其是晚上吃。

不仅脾胃得不到休息,还会被损伤,影响睡眠,脾胃比较虚弱的老年人也是同样的,晚上少进食甜食。

03

火锅

天气一寒冷,很多人就对火锅特别喜欢,很喜欢在家做火锅吃。

火锅这种食物能够给人带来充足的热量,并且能带来刺激的感觉。但是就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。

人在睡眠的时候需要安静的环境以及放松的心情。在吃火锅的过程中辛辣食物短期内会对大脑进行干扰,造成中枢神经系统受到刺激,导致无法入眠。

04

茶叶蛋

很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。

但是鸡蛋本身是不太容易消化的食物,白天吃可以,但晚上吃很容易影响睡眠,还会给身体加重负担,损伤脾胃,并且皮蛋经过变质发酵之后会造成其中含有大量的铅元素,经常食用对人体是有害的,也会导致无法入眠。

二、想要让自己失眠有所改善,可多做两件事

1、睡觉之前喝牛奶

牛奶当中除了有钙元素之外,还有非常多的微量元素,可以帮助提高人体的抵抗力和免疫力,帮助爱心凝神,镇定神经,有效的抑制大脑活跃的程度,让人的睡眠变得简单容易。牛奶可以喝热的。

2、多多泡脚

泡脚是非常廉价也是非常健康的养生方式,每天坚持泡脚30分钟,会让自己的睡眠有所改善,在泡脚的时候放入艾草艾叶藏红花泡脚包,当中有艾叶,红花,丹参,益母草等食材,会促进人的血液循环,起到养颜助眠的作用。

现在有非常多的人都存在失眠的情况,遇到这种情况首先要调整自己的心情,不要让自己太过烦躁,平时也要远离手机之类的电子产品,睡觉之前适当的做运动,喝点牛奶都会让自己的睡眠状况有所改善。