五步知湿气,祛湿就吃”它”,预防百病!

文 / 大自然健康
2017-07-15 20:04

一到夏天,人就很容易“湿”身!别想太多,我是说天气闷热,人容易满头大汗而导致全身湿透...

不过,在夏天出汗多,原因不仅仅是热,还有可能是体内太“湿”了!

为什么说体内太湿了呢?因为夏天炎热多雨之时,湿气较重。在这样的环境下人不可能不湿,而且现在的人喜欢待空调房,喝冷饮。这些都是会导致湿气更容易入侵体内的诱因。所以说夏天是很容易湿气重。

湿气重会引发很多疾病,湿气是万邪之首,基本所以的疾病都和湿气有关系,所以平时不要以为湿气是小事,等湿气累积起来就会很严重了!

所以在这里我就教你们如何判别自己湿气重!

判别湿气第一步:

常常感到身体特别困倦,懒得活动,头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛,有这些症状,通常是湿气重造成的

判别湿气第二步:

舌苔黄厚早起时如果发现舌头肿大,舌边有齿痕,舌苔浓白偏黄且厚,那说明体内很可能入了湿邪。若还伴有脸色暗沉、眼袋浮肿等现象,则说明湿气比较重。

判别湿气第三步:

食欲减退到了饭点,饥饿感很低且没食欲,或者才吃一点东西就感觉饱了,吃饭时还隐约想要呕吐,很可能是湿气入脾,导致脾虚引起的。

判别湿气第四步:

大便黏腻如果上厕所时,感觉排便不畅,且大便软腻,总是黏在马桶上冲不走,很可能是由于湿气过重导致消化不良造成的。

判别湿气第五步:

小腿酸沉湿气重的人常感觉身体沉重、四肢无力,尤其小腿会特别酸、沉。近期可能还会伴有体重增加,出现虚胖、甚至水肿等现象。

俗话说“千寒易除,一湿难去”祛湿在中医来说是最烦的,因为湿气根治难,易复发,所以祛湿要持之以恒。

祛湿方法

一、艾灸祛湿

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。

另外,丰隆穴(人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。

二、泡脚祛湿

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

具体方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,滤出汁液,药渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双脚,时间以15~20分钟为宜。

三、食疗祛湿

薏米是众多食物中祛湿能力最好的,薏米的功效早在《本草纲目》里有记载:“薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。”是最普遍、常吃的祛湿食物,而薏米性微寒,长期食用会伤脾,所以平时煮之前可以炒一炒。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:用水将薏米和红豆泡4到5小时后,把薏米洗净炒熟,然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后,小火煮30分钟,放入生姜继续用小火煮40分钟左右,最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效:利水消肿、解毒排脓、清热去湿,使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效

薏米苦瓜排骨汤

材料:薏米、排骨、苦瓜、姜、葱

做法:提前将薏米泡发5个小时;排骨切块烧水焯一下;将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入砂锅,再滴入几滴白醋,一次性加足水,大火煲开后转小火煲2小时左右后,加入苦瓜继续煲20分钟左右,加入盐调味即可。

功效:营养价值高,滋养脾胃、强健筋骨、滋阴润燥、健脾祛湿等功效。

只要祛湿祛的好,那么自然百病难生啦!

总结:你有湿气吗?

你平时如何祛湿呢?

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