高低骨盆导致长短腿？每天8分钟坚持一周，帮你回正骨盆

日常生活中大家对长短腿这个表现认识很少，但其实功能性的长短腿很常见。

造成长短腿表现最常见的原因——高低骨盆。

大家可以对照以下表现：

1、 双下肢不等长

2、 两侧膝盖位置不对称

3、 走路步态不正确

4、 骨盆处有卡住的阻塞感

教给大家一个判断高低骨盆的方法：在自然放松站立姿势下，找到自己骨盆前侧凸起的骨性特征；

这是骨盆髂前上棘的位置，然后对比两侧髂前上棘之间的连线是否与地面平行，不平行就可能存在高低骨盆问题。

高低骨盆，不仅仅双下肢不等长，骨盆周围的肌筋膜也受其影响，表现出肌肉张力的不对称。

这种功能性的长短腿完全可以通过运动训练进行改善，为大家推荐【高低骨盆跟练版矫正动作】

【动作模式】

以左腿短左骨盆高为例

平躺在瑜伽垫上

左腿用力向下压

双眼看向左下方

带动头向左旋转

头旋转到最大角度

右手臂向左下方伸够

带动躯干向左侧翻转

右腿上抬向左侧旋转

右腿短右骨盆高动作做相反动作哦