趁着三伏到来前，深度清一清身体的老痰湿，阳气才能真正补进去

有湿的朋友都知道，湿气带给身体最大的影响，就在一个“堵”字：

堵在头皮——掉发、头发油的快

堵在脸上——面色油腻、冒痘

堵在小肚子——“游泳圈”、小肚腩

堵在腿上——水肿、脚气

身体“堵”的有多厉害，湿气就有多严重。

还有2周左右就入伏了，趁着最后的时间，搭配刮痧的方式，再深度为自己清一清老痰湿，让阳气可以真的补进身体里～

「定位上、中、下三焦位置

精准刮走湿气」

想用刮痧来排湿，有一个重要的原则是：最好能精准定位到“邪气”——也就是湿气停留的位置，再把它给刮出去。

这样祛湿的效果才会更快、更明显。

为什么这么说呢？中医有一句很有名的话，叫做「邪之所凑，其气必虚」。

意思是说，身体哪个部位出现了不舒服的反应，就说明这个部位比较虚，正气是不够的，所以没办法抵御邪气的入侵。

而刮痧的原理是，就是能把气血引导过去，让活跃有力的气血本身去疏通局部的淤堵、寒结、热邪、或痰浊。

所以，如果你能有针对性的找到湿气聚积的位置，再去刮痧，气血的冲刷力会更强。

想要定位湿气的位置，需要先知道水液在身体里是怎么运行的。

食物和水被吃进去后，首先会到脾胃。它像一个中转站，把食物运化之后：

将一部分有用的水液→肺部；另一部分废水→大肠，直接排出体外；

肺接收到脾运化的水液后，会将水液→全身，滋养我们的肌肤和皮毛；同时也把一些浊液→肾部；

肾接收到肺下输来的废水浊液后，在肾阳的推动下最终会变成尿液排出体外。

这3个部位，任何一个部位出现了问题，就会产生废水，集中在这里聚积：

①

湿在肺部

1、面色油腻，不管怎么清洗看上去都是不太干净，容易长痘

2、后背也容易冒痘痘

3、时常会觉得胸闷，头目比较昏沉

②

湿在脾胃

1、吃点东西就容易拉肚子，大便也时常是不成形，黏腻

2、腹部经常胀满，尤其是进食后特别明显

3、小肚子上肉肉比较多，用手摸一摸，总是凉凉的

③

湿在肾

1、一系列妇科疾病，例如盆腔炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等

2、白带量多，颜色偏黄或者色白，会伴随异味

3、部分人有脚气，足底汗水比较多，老是很痒

4、明明不胖，但是腿上肉肉比较多，尤其是大腿外侧的部位

大家可以根据自己身体的具体反应，确定出湿气聚积的部位。

如果3个部位都有明显的湿气反应，可以优先刮「症状最明显」，也就是最让你不舒服的部位——先把最堵的地方疏通了，让水液先转起来，身体会轻松很多。

「上焦湿气，着重刮肩颈

也就是肺脏反应区」

从大椎穴往下，往肩井穴的方向刮，刮到肩胛骨的位置，这里一整片都是肺脏反应区，湿气很容易在这个地方聚积。

刮这里不需要费劲，轻轻一刮，大片的痧直接就透出来了。看起来虽然有点可怕，但其实并不痛。

刮的时候，重点刮：大椎穴和肩井穴。大椎穴是纯阳之穴，我们一身的阳气都是从大椎穴出发，刮这里，可以提振体内的阳气，将水湿给排出去。

肩井穴是胆经上的一个穴位，揉按这里，可以让胆经的清阳之气像泉水一样涌出来，然后冲刷淤堵的气血，也就把那些废水、浊气给冲走了。

很多经常低头看手机、看电脑的人，按揉肩井穴会觉得比较胀痛，刮这里，出痧也会比较厉害——原因是寒湿全都堵在这里了。

「中焦湿气

着重刮脾、胃反射区」

后背上有两个穴，一个叫做脾腧穴、一个叫做胃俞穴，它们俩都在膀胱经上，脾和胃的湿气都会从这里输送到膀胱经。

所以不管是吃不下饭、没有胃口，还是吃了饭不消化，或者马上腹泻的朋友——但凡你的脾胃状态不好，都可以刮这两个穴位，把堵在脾胃的湿气、热气都给清一清。

刮的时候，可以把肩胛骨以下，到骶骨以上整个一片的位置都刮一刮。

我在刮这个地方的时候，第二腰椎的部分出痧比较明显，说明有点腰肌劳损和肾虚，这个重点在这里多刮一下。

背面刮完之后，还可以用刮痧板点揉肚子上正面的2个穴位：分别是中脘穴和天枢穴。

天枢穴在我们肚脐左右两寸的位置，左右各一个。

中医认为，它是最天然的“健胃消食片”，正好对着肠道，不仅能够调理便秘，还能调理腹泻，长期按摩一下，能增强肠胃的动力。

中脘穴在身体正中，肚脐向上4寸的位置，这里的气血直接作用于胃，按揉这里可以起到达到调养脾胃的目的。

「下焦湿气

重点刮八髎穴和腿部经络」

下焦有湿气的朋友，有两个典型特征：

一个是容易有妇科炎症。比如盆腔炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等等；一个是大小腿比较粗。尤其是大腿外侧的地方，肉肉会明显鼓起来，也就是所谓的假胯宽。

想要搞定妇科炎症，可以重点刮一刮八髎穴。

八髎穴其实是一个区域，它总共有8个穴位，紧挨着子宫这个位置。

同时，它又是调节人一身气血的总开关，平时不管艾灸还是刮痧，都可以直接调动充盈的气血来滋养子宫，打通淤堵。

刮腿，重点要刮脾经和胃经。

脾经在腿部内侧的中间，和肝经靠在一起，一般来说，可以两条穴位一起刮，原因是肝木克脾土。

女性容易肝气郁结，会克制脾胃功能变弱，所以两条一起刮，能起到肝脾同调的作用。

刮的时候，从大腿内部中线从上往下刮，一定要刮到阴陵泉穴和三阴交穴。

三阴交在肝、脾、肾3条阴经的交汇处，有健脾祛湿的作用，可以扫清阻碍脾胃运行的垃圾和浊气。

阴陵泉穴是脾经主要的排湿口之一，是专门对付水肿的。

胃经在腿部前侧，重点要刮一下足三里穴和丰隆穴。

足三里可以帮助胃气生发，增强脾胃的消化能力；丰隆穴有祛湿的作用，能一下子涤清全身废弃的湿气。

最后还有一个地方可以重点刮一刮，就是有“假胯宽”的女性。

很多女性平时坐的时间比较久，或者走路的姿势不对，大腿外侧的肌肉没有力气，容易让湿气在这里堵着。

所以这里肉肉比较多的朋友，也可以重点刮一刮，还可以起到瘦腿的作用～

「最后，提醒一下大家」

刮痧时间

1.初次刮痧，不建议时间太长，手法也不要太重，也不要过于追求出痧，尤其是室温比较低，比如说空调屋的情况下。

2.每次刮痧后，如果出现了痧，需要隔7天之后再刮，或者更换其他部位刮痧，一直到身体没有痧点为止。

3.一般来说，刮痧3~5次为一个调理周期。

刮痧后的身体反应

1.如果刮痧后没有出现明显的痧象，或者只有少量的红点，说明这个经络比较通畅。

2.如果痧象偏鲜红色，说明体内郁结有热气。

3.如果痧象颜色比较暗、偏紫，说明身体这块地方有淤血存在。

4.如果痧象在身体停留没多久，会有少量的液体渗出来，说明体内湿气比较重。

5.如果刮痧过程中，痧象颜色从深变淡，从暗转红，都说明身体是在慢慢好转。

哪些人不适合刮痧？

1.刮痧有活血的作用，孕妇不建议刮痧。

2.皮肤有外伤、溃烂的地方，不建议刮痧，因为刮痧主要接触的就是皮肤表层，容易感染。

3.小孩子皮肤娇嫩，一般不建议刮痧。

4.刚刚生产的哺乳期妈妈，气血比较虚，一般不建议刮痧。等身体恢复后，可以适当刮一下，用力要稍微轻一些。