被吴奇隆“暗恋”10年，46岁高龄生3胎被丈夫宠上天：越老越美的女人，到底做对了哪一点？

这几天，我真的被蔡少芬这个女人美到了！

在《请吃饭的姐姐》里，47岁的她只简简单单穿了件简单的白T恤，却给人一种惊艳的美感。

白皙的皮肤，修长的身材，显得干净又少女。

可以说，蔡少芬是天生的美人坯子。

17岁时参加选美，姣好的容颜，瘦而有料的身材，让她征服过无数男神：

吴奇隆爱过她，富商刘銮雄替她母亲还千万赌债，张晋把她捧在手心里宠……

然而现在30年过去了，47岁的她不仅高龄顺产三胎，而且皮肤依旧白皙透亮、吹弹可破，连半丝皱纹都没有……

状态和刚出道时相比，几乎没差！

不少网友都忍不住犯嘀咕：

为什么我们30岁后，身材走形、赘肉猛涨、皱纹横生……而蔡少芬却越活越年轻、精神状态越来越好呢？

其实，蔡少芬早就在微博上透露过自己保养的秘诀，说来只有四个字——“内调外养”：

脸上气色不好？亲手做一些营养汤调理；

睡眠不好时，也会配合吃一些助眠食物或者泡个热水澡.......

正是这些“内调外养”的小习惯，才让她拥有了对抗岁月的资本。

不只蔡少芬，你有没有发现，最近不少女明星也开始由原来的“美容技术流”，转向了偏爱“内调外养”：

43岁依旧少女的的大S，最爱喝的就是“四物汤”；

42岁的“国民女神”高圆圆会根据季节和自己的身体情况来做养生粥；

39岁演起刚毕业的小姑娘毫无违和感的孙俪是出了名的注重内调外养，不仅爱喝养生汤，还会定期吃素、喝茶、泡脚；

这是因为，她们清楚的明白，整形美容只能维持一时，化妆品也只能掩盖一天。

只有由内而外透露出的健康和红润，才是最动人、最持久的美。

而女人真正的美，只靠四个字就够了——“内调外养”。

上面这段话，绝不只是漂亮的场面话。

而是我行医多年，帮助10W+的女性扫除老丑衰，走出岁月困境后，得出来的严谨结论。

在我看来，女人完全不用花钱买昂贵的护肤品，只需在一粥一食之间稍加用心，便可获得不老容颜和健康的身体。

如果你也想逆龄变美，成为不老女神，不防接着往下看，听我给你慢慢道来。

“养生食疗” 让她年轻10岁，减重5斤

女人，真的要好好心疼自己

你好，我是于仁文，北京三甲医院的膳食营养专家，熟悉我的朋友，都喜欢亲切地称我为“文叔”。

很多人认识我，应该是始于CCTV、北京卫视、湖北卫视等30多家电视台的健康美容养生节目，其中还包括了收视率全国前3的《养生堂》，我常常在上面分享一些营养膳食的理念。

还有一些人认识我，是因为我的文章和书。

这些年来，我笔耕不辍，陆续写了300多篇关于饮食的科普文章，被国内 40 余家报刊杂志常年刊载。

还出版了《降低胆固醇》《营养月子餐》，《美丽可以吃出来》等科普书籍，广受读者好评。

也有人问过我：文叔，三甲医师那么多，为什么你能站到台前？

我想，更多的应该是得益于我的实战经验。

我师承国家级营养学泰斗李瑞芬教授，在担任三甲医院资深营养师20多年来，专注于研习营养食疗，帮助过不计其数的人，通过内调外养，从根源上变没，变瘦，显年轻。

其中，让我印象最深刻是35岁的晓楠。

晓楠第一次来咨询的时候，状态着实让我吓了一跳：

皮肤十分暗沉，表面氧化严重，脸上遍布痘印和斑点，整个人看起来比实际年龄要老10岁不止。

了解情况之后我才知道，晓楠是一个职场妈妈，白天上班，晚上做家务，常常忙得脚不沾地，就忘了吃饭，有时候吃也就是随便对付一下。

没想到日子久了，不仅身体变得虚弱不堪，月经量也开始越来越少。

望着脸上层出不穷往外冒得痘痘，和化了淡妆都掩盖不住的暗淡，晓楠用遍了各种大牌护肤品，却丝毫没用。

虽然很心疼，但我还是告诉她，在用好护肤品之前，要先从调理好自己的饮食做起：

针对容易长痘的肤质：要适当戒糖，少吃辛辣的食物；

针对皮肤的氧化暗沉：要多吃低GI值的主食，这样可以减少皮肤出油；

针对皮肤屏障修复：要适当补充蛋白质，为肌肤自我修复提供充足能量..

除此之外，我还教了她一些外养的“小妙招”：

月经量少？每晚按摩震颤关元穴、做做暖宫操；

身体虚弱？晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，改善气血；

没想到，饮食加调理，没过多久晓楠就有了立竿见影的变化：

两周后，痘印淡下去了；

1个月后，皮肤开始有了光泽；

2个月后，整个人犹如脱胎换骨，皮肤白的发光，还面若桃花，和之前简直判若两人。

现在随便化个淡妆就很美

更意外的是，在没有节食和运动的情况下，她不仅调好了皮肤，体重还减了快5斤。

那天晓楠又来医院找到我，激动的说：“文叔，是你给了我第二个青春。”

我笑到：“我只是教你了一些方法，按照方法去坚持的是你，所以你应该感谢的是你自己。”

要知道，真正的美，一定是由内而外散发出来的，只有掌握了美丽的主动权，才能拥有逆龄的容貌。

吃饱吃好，还能控制体重

我的“养生食疗”让妻子长胎不长肉

当然，从医20多年，最让我感到骄傲的，还是我做到了让妻子长胎不长肉。

12年的一天，我照常下班回家，和妻子一同享用晚餐，她突然告诉我一个天大的好消息：

她怀孕了！

妻子是爱美的人，结婚多年从不让自己体重变化多于3公斤，可为了宝宝的营养，她强迫自己吃下更多的食物，体重也直线上升。

看着她站上体重秤，又走下来，再次站上去，反反复复，还经常望着镜子里不再纤细的身材发愁，我心疼极了，也想为妻子做点什么。

于是我暗下决心，要给她重新规划最好的饮食方案，在营养健康的前提下，争取长胎不长肉：

在热量相同的情况下：用高营养密度的食材替换低营养的，用高饱腹感的食材替换低饱腹的，给妻子和宝宝提高充足的营养。

进食的次数也有讲究：把早午晚3顿饭的食物总量，均分到一天5次，让妻子既不会饿肚子，还能提高基础代谢，燃烧脂肪！

13年初，我们的孩子顺利生产，是一个6斤3两重的健康男孩，全家人都开心的合不拢嘴。

而我的妻子，生产后不仅面色红润神采奕奕，身段也很快恢复，和怀孕前相差不多，就连孕肚也在生产第二天就基本消肿。

文叔和她的爱人

这段神奇的经历，后来也在营养膳食大赛上被我分享出来，影响了不少打算调养的女性。

也让更多人意识到：健康美丽不是医出来的，而是“养”出来的！