朝左睡还是朝右睡,睡姿不当很容易诱发心功能不全,你睡对了吗

文 / 时尚生活飞起来说宠物
2021-09-25 00:23

老实睡觉的人很少,大部分人都需要更换10~20次睡姿(自己察觉不了),心脏在人身体左侧,向左侧睡每个人都会感觉到心脏像是“被压住”。

对此我们的认识是--左侧睡会把心脏“压坏”

睡姿真的很重要吗? 标准睡姿—平躺…

不少人都认为平躺才是最健康的睡姿,向左向右睡都是不健康的,这个不无道理。平躺的时候哪个器官都不受压,但这个仅针对男性与非怀孕女性,如果直接躺平了,可能导致子宫压迫下腔静脉,出现低血压等情况。

侧睡就一定不健康吗?也不全是…

胸部内器官都受肋骨保护--心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的,因此左侧睡的时候,不会把右侧身体的重量压到心脏上。

同理,如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏,那么我们向右躺的时候,左侧身体和左肺的重量也一样会压在心脏上……所以无论向左还是向右,对于一个“健康”的人来说,都是没有问题的。

唯独一类人,请注意减少往左侧睡

这类人即是心功能不全(患有心衰)的患者。为什么“向左”呢?只因他们的血流不稳定,只要心脏受到一点压力都有可能诱发急性心功能不全--

向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,可能导致左心房、左心室负荷增加,导致急性左心功能不全发作,影响血液循环,回流血不通畅,体内犹如“缺氧”出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是!这种情况只是理论上说得通。

事实上,很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡,也没有发生急性左心衰。这说明,左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。

保险起见还是建议这类患者减少向左侧卧。

辟谣:向左侧卧危害多?这个说法不对,相反还有可取的地方。

1.向左睡对胃有好处

有研究表明,向左睡可以减少胃酸反流的伤害,这跟胃与食管的解剖位置有关,向左睡是对消化系统有一定好处。

主要是胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好的患者,可以尝试下“向左”,不舒服不要勉强。

2.孕妈妈建议向左侧睡眠

孕妇怀孕中晚期,子宫增大对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。

此时可以向左侧卧 30 度左右;背上垫个靠枕;能够帮助孕妇减少压迫,对改善水肿、增加胎儿供血都有好处。

3.改善打鼾的问题,避免呼吸暂停综合征

其实对于很多有打鼾的朋友而言,最直接最简单的改善方法就是向左睡。因为面朝上睡觉时,由于重力,舌根部会压迫呼吸道,从而产生打鼾现象。

向左侧卧能够改善这一点,同时也能改善睡眠质量。

其实,我们不必太过拘泥睡姿,对于一个健康人来说,一夜时间这么长,我们总不能保持同一个固定姿势睡到天亮,更何况自己睡觉的时候用过睡眠姿势自己都是不知道的,不断变换睡觉姿势更有利于解除疲劳。