中秋节中老年补虚强身食疗食谱,滋阴养身清热祛湿,强身助健康

文 / 青春健康活力派
2021-09-21 09:31

养生,是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中秋节中老年补虚强身食疗食谱,滋阴养身清热祛湿,强身助健康,希望大家喜欢并从中受益。

滋阴、营养不良、补虚养身食谱--红烧肉炖茄子

准备食材:茄子(紫皮、长)200克,猪肋条肉(五花肉)300克,洋葱(红皮)25克,大蒜(白皮)10克,辣椒(红、尖、干)5克,花椒2克,八角2克,盐3克,白砂糖10克,生抽15克,味精2克,料酒15克。

做法步骤:

1、准备好食材,五花肉切块,入水煮开,捞出五花肉控干水分,茄子切块待用,蒜、姜分别去皮洗净切碎,洋葱切丝,小辣椒切断待用;

2、锅内入油,加入10克白糖,待糖完全融化并变色后放入五花肉,炒至变色,加入洋葱、蒜、小辣椒、花椒、大料,炒出香味,烹料酒、生抽,加入高汤,没过肉为准;

3、大火烧开,小火炖1小时,然后加入茄子,烧15~20分钟收汁,放入少许味精出锅,装盘即可食用。

清热去火、咳喘、滋阴、利尿、神经衰弱食谱--百合莲子绿豆粥

准备食材:稻米200克,百合(干)25克,莲子50克,绿豆50克,冰糖20克。

做法步骤:

1、准备好全部食材,将大米用清水洗净,百合洗净切小块,莲子去心洗净;

2、锅内加适量水烧开,加入大米,莲子,绿豆煮开;

3、转中火煮半小时,加入百合,冰糖煮开即可食用。

清热祛湿食谱--山药薏米红枣粥

准备食材:主料:薏米100克,稻米100克,山药200克;辅料:枣(干)15克;调料:冰糖20克,蜂蜜15克。

做法步骤:

1、准备好食材,将大米薏米、红枣分别洗净,大米用水浸泡30分分钟,薏米用水浸泡2小时;

2、长山药洗净,去皮,切成长滚刀块;

3、锅置火上,放入清水与大米、薏米、中火煮开后,改小火煮至黏稠,再加入山药块和红枣,熬煮20分钟左右;

4、最后把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入蜂蜜即可食用。

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